mi aiutate?:)

**Sean** · 26-01-2011, 18:04:26

Scriviamo a caratteri normali, per cortesia.

***Ozn*** · 26-01-2011, 18:05:04

Originariamente Scritto da misterluca Visualizza Messaggio

ho fatto una dieta basata su tonno uova carne la solita dieta proteica..

ora per problemi di orari non riesco più a seguirla ma mantengo sempre una buona alimentazione,non tocca mai i dolci e mangio sempre cose sane,continuando quando è possibile a mangiare tonno carne e uova..

Torno, carne e uova non sono FORTUNATAMENTE le uniche cose che dovresti/potresti mangiare

ho deciso però di provare le proteine in polvere per aumentare un po i muscoli..

fosse facile

non essendo esperto mi sono informato e da quanto ho capito so che la dose raccomandata è di 2grammi x ogni kg di peso corporeo..fino ad un massimo di 30 40 grammi al giorno..

Il discorso non fila. L'osservazione sui 2 g è corretta ma se la matematica non è un opinione 40 grammi al giorno li assume uno che pesa 20 kg...

facendo allenamento di sera sia palestra che thai box ho pensato che potrei prenderle la sera un paio d ore dopo allenamento(e dopo cena) e la mattina seguente..
ho sentito che potrebbero danneggiare un po i reni ma bevendo 3 litri al giorno d acqua non sorgerebbero gravi problemi..

voi mi consigliate di prenderle? se si quante volte al giorno e quali dosi? mi affido a voi perchè sono una pecorella smarrita in materia,grazie a tutti quelli che risponderanno

A parte che ho perso 3 diotrie nel leggere il post ti consiglio di leggere le discussioni
in evidenza in modo da chiarire TANTE delle cose che scrivi.
Le proteine in polvere sono un integratore e come tale INTEGRANO la dieta (cioè sostituiscono il cibo solido). Se assumi le pro di cui hai bisogno dal cibo solido allora NON ne hai bisogno
Leggi i post in nota nella sezione integrazione e posta qui la tua dieta specificando
quello che mangi, quando lo mangi e soprattutto quanto ne mangi.

Ciauz

**gianmaria8** · 26-01-2011, 18:05:50

le proteine le utilizzi sostanzialmente se nella tua dieta mancano proteine,e vuo arrivare ad una determinata quota...oppure in dei pasti in cui non riesci ad assumere abbastanza proteine.......
ti consiglio come proteine le gaspari myofusion,sono un mix di proteine a lenti e a rapido rilascio.....le prendi 30 g a colazione e 30 g venti minuti prima del wprkout.......io farei cosi,poi ripeto bisogna vedere a quante pro nobili arrivi nella dieta....

**misterluca** · 26-01-2011, 18:16:03

grazie mille gian maria.. anche il mio istruttore mi aveva detto di assumerle a colazione però dopo il workout non prima..cambia qualcosa?

**gianmaria8** · 26-01-2011, 18:23:25

non sono esperto in integrazione,ma sostanzialmente non ne vedo l'utilità delle proteine post wprkout.....ci metterebbero un pò a esere digerite quindi dovresti utilizzare delle pro ad assimilazione rapida se le usi post workout......mentre le myo fusion sono anche ad assimilazione lenta e se le assumi fai conto alle 6 e ti alleni alle 6 e mezza....alle 7 e mezza/8 quando finisci hai ancora le myofusion in circolo e sei apposto....ovviamemte post workout mangia gallette....

**misterluca** · 26-01-2011, 18:38:05

ok ok perfetto..un ultima domanda..ho sentito che con le proteine in polvere si dovrebbe assumerle un mese si e uno no il cosidetto mese di scarico..tutto vero? sai sono ancora un po confuso visto che a parte quelle naturali degli alimenti non ne ho mai prese..