spero sarete indulgenti se rompo le scatole ancora con la creatina ma vorrei che questo fosse il thread dove i principianti possono avere le idee piu chiare..ho visto i vari tipi di creatina e credo che ognuno dovrebbe provare un po per vedere quella piu giusta x lui (giusto?) ho deciso di prendere la tricreatina malato perche mi sembrava piu comoda per iniziare..sarò sintetico:
1-ci sono varie opinioni sulle DOSI..peso circa 70kg considerando che sono caps da 1300mg e vorrei dividere tra pre e post wo- come dovrei suddividere le dosi?
2-TEMPO ovvero come periodizzare l'assunzione? chi dice 4 e 1 chi piu chi meno-indicativamente x quanto assumerla e x quanto staccare? (nn ho capito se le dosi devono essere sempre uguali o cambiare di settimana in settimana)
3-ACQUA O LIQUIDI non essendo da tamponare ed essendo in caps mi basta l acqua x buttare giu quei mezzi siluri o devo comunque bere molta acqua lo stesso?
scusate se sembra un post "da pappa pronta" ma ho visto tante info diverse tra loro e vorrei solo essere sicuro per non avere problemi/spender soldi/avere risultati
grazie a tutti
---------- Post added 26-01-2011 at 17:39:57 ---------- Previous post was 25-01-2011 at 23:57:19 ----------
ehm nessuno?
1-ci sono varie opinioni sulle DOSI..peso circa 70kg considerando che sono caps da 1300mg e vorrei dividere tra pre e post wo- come dovrei suddividere le dosi?
2-TEMPO ovvero come periodizzare l'assunzione? chi dice 4 e 1 chi piu chi meno-indicativamente x quanto assumerla e x quanto staccare? (nn ho capito se le dosi devono essere sempre uguali o cambiare di settimana in settimana)
3-ACQUA O LIQUIDI non essendo da tamponare ed essendo in caps mi basta l acqua x buttare giu quei mezzi siluri o devo comunque bere molta acqua lo stesso?
scusate se sembra un post "da pappa pronta" ma ho visto tante info diverse tra loro e vorrei solo essere sicuro per non avere problemi/spender soldi/avere risultati
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ehm nessuno?
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