Consigli su una buona integrazione.

[zama87]

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[Djdo]

Per la creatina c'è tanto di thread in rilievo; per i carbo io sto sui 0,5g per kg, anche perchè dopo ceno.

[zama87]

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[Djdo]

Per la marca di creatina non ha importanza: l'importanza è che sia di provenienza Creapure (marche con questa materia prima sono ON, Isatori, Universal, etc...).

[zama87]

Grazie ancora molto gentile, mi orienterò verso una di quelle marche.

[CHEF]

70 grammi di destrosio a mio avviso non sono tanti.Tieni presente che dopo un allenamento si apre la famosa "finestra anabolica" (anche al risveglio) durante la quale in corpo si trasforma in una spugna che assorbe una grande quantità di nutrienti.

[zama87]

70 grammi di destrosio a mio avviso non sono tanti.Tieni presente che dopo un allenamento si apre la famosa "finestra anabolica" (anche al risveglio) durante la quale in corpo si trasforma in una spugna che assorbe una grande quantità di nutrienti.

Ma questo vale anche se dopo un'oretta faccio cena?
Cioè posso prendere 70 (cioè 1gr*kg) e poi cenare normalmente?