salve
ho bisogno di aiuto per capire cosa prendere nel pre e post work. ho cercato sul forum ma non mi sono chiare alcune cose.
premettendo che prendo già whey 30 gr la mattina e nei giorni in cui mi alleno la prendo immediatamente nel post WO con un succo all'albicocca
volevo delle informazioni
1° visto che nel post WO (18.30) prendo whey 30 gr + 3,5 gr di creatina + succo di albicocca poi ceno alle 20.00 è giusto che passi quasi un'ora e mezza senza assumere nulla
2° nel pre WO cosa devo assumere? visto che ho letto che di solito bisogna mangiare un ora e mezza prima dell'allenamento continuo a fare lo spuntino tradizionale o posso prendere qualcos'altro?
3° nei giorni off c'è lo spuntino di metà pomeriggio quello nei giorni on viene eliminato e sostituito dal pre WO giusto?
grazie
ho bisogno di aiuto per capire cosa prendere nel pre e post work. ho cercato sul forum ma non mi sono chiare alcune cose.
premettendo che prendo già whey 30 gr la mattina e nei giorni in cui mi alleno la prendo immediatamente nel post WO con un succo all'albicocca
volevo delle informazioni
1° visto che nel post WO (18.30) prendo whey 30 gr + 3,5 gr di creatina + succo di albicocca poi ceno alle 20.00 è giusto che passi quasi un'ora e mezza senza assumere nulla
2° nel pre WO cosa devo assumere? visto che ho letto che di solito bisogna mangiare un ora e mezza prima dell'allenamento continuo a fare lo spuntino tradizionale o posso prendere qualcos'altro?
3° nei giorni off c'è lo spuntino di metà pomeriggio quello nei giorni on viene eliminato e sostituito dal pre WO giusto?
grazie
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