Massa & Pancia

[Torbato]

Ciao a tutti,

ho già postato un articolo in alimentazione con la mia dieta metodica attuale per tutti i giorni ricevendo utili consigli (http://www.bodyweb.com/threads/287484-Massa-Pancia) ma chiedo qui se l'uso che faccio del gainer è corretto (faticando a prendere peso, lo uso a metà mattina e metà pomeriggio + cibo solido).
Il risultato è che da un anno ho guadagnato 10 kg ma mi trovo da qualche mese con una pancetta davvero fastidiosa e che non riesco a smaltire nemmeno aggiungendo la corsa all'allenamento...

Attendo consigli e indicazioni ,grazie!

[Djdo]

Detto così non si capisce molto. Lo assumi assieme a del cibo o da solo?

[Torbato]

Si esatto, lo aggiungo tutti i giorni con acqua la mattina a 50g tonno naturale e pacchetto crackers e il pomeriggio ad un frutto, solitamente banana. Questo per cercare di ottenere "più massa".
Mi chiedo se l'adipe intorno la vita dipenda da questo surplus o da altro (vedi dieta).

[clabs]

Più che altro segui una dieta programmata, o assumi tanto per fare il gainer così come viene ? cioè sai a quante kcal stai ? sai quante pro assumi ? quanti carbo, ? quanti grassi ecc..

[Torbato]

Non è una dieta programmata e non conosco calorie e apporto dei vari nutrienti. Ho composto l'alimentazione sulla base di consigli e leggendo in giro, aggiungendo il gainer per rafforzare l'effetto crescita. Ha funzionato, sono cresciuto ma è cresciuta anche notevolmente la massa grassa, che non riesco a smaltire.

[clabs]

secondo me prendere integratori così alla c@@@o è inutile , cioè le cose le devi programmare, non puoi prendere 2 misurini di gainer senza sapere tutto l'introito calorico che assumi durante il giorno.

[badlinus87]

Beh prima di prendere un integratore devi prima documentarti per vedere a cosa serve e se ne hai realmente bisogno, soprattutto con uno simile, che di solito contiene molte calorie.
Cmq devi postare nella sezione alimentazione tutto quello che mangi in 1 giorno tipo e mi sa che devi metterti a dieta se vuoi eliminare l'adipe di cui parli

[clabs]

poi non dico che devi stare li a fissarti e tenere le calorie contate i primi tempi, però almenmo sapere a quanti carbo,pro,grassi stai .