Integratori che stimolano il pump devono essere correlati a particolari allenamenti?

[stefanox92]

Come da titolo avevo intenzione di prendere jack3d superpump nitrix o qualcosa del genere, ma non so se devono essere abbinati a particola allenamenti...che ne dite?
la butto li ecco il mio allenamento

Petto-tricipiti

panca piana 5 5 5 5 120" (sec. sett. 90"; terza 120" ma con carico piu' elevato)
ora doppie pesanti con 90" di res
2 2
recupera ora 150"

poi singole 120" rest
1 1
inclinata bilanciere 45, 2" di sosta in basso 6 8 10 90"
Dip + sovracc. 4 serie da 6/8 90"
croci manubri 12 10 8 6 60" ad ogni seri alzi la panca
Skull cruscher o french press 5 5 5 60"
Push down barra 10 8 6 50''

GAMBE

squat 8 6 6 4 120" (sec. sett. 90"; terza 120" ma con carico piu' elevato)
poi
3 3 120"
poi
2 2
Affondi 3x8 60''
Pressa 45 10 10 8 8 6 90"
leg curl sdraiato 6 8 8 10, serie 10 con il carico da 6 in RP. 60"
stacco GT 12 10 8 60"
calf seduto 20 20 20 20 30"
calf in piedi 10 10 10 10 50"

Dorso+bicipiti

Deadlfit 4 4 3 3 120" (sec. sett. 90", terza 3 3 4 4 120")
trazioni sbarra 4x6/8 90''+sovracc.
Lat machine dietro 12 10 8 60"
rem. bil. 5 5 5 5 90"
pulley basso 6 8 8 10, serie da 10 con il carico da 6 in RP 90"
scrollate 12 10 8 50"
Curl bil. 5 5 5 5 90"
panca scott 12 10 8 60"
Alternato manubri o al cavo doppio 12 10 50"


SPALLE-addome

lento avanti 6 6 6 6 120"
arnold press 10 10 10 60"
tirate al mento 5 5 5 lente 60"
alzate laterali 12 10 8 50" recuperi poi 90" e fai 8 10 12 50"
alzate a 90 10 8 6 50"

che ne pensate? lo sShock Therapy + la glutabolic potrebbe servirmi? oltre a ciò che assumo già?
vit c sparsa in tutto il giorno
1 Animal pak nel pasto precedente all'allenamento o a colazione
3g di creatina a colazione, 3g pre WO, 3g post WO
5mg di melatonina prima di dormire
45g di WHEY ON gold bla bla bla posto wo
2g Omega3 now a pranzo e 2g omega 3 a cena

[stefanox92]

Aggiornamento mia integrazione

che ne pensate di aggiungere un pre wo bello tosto e della glutammina a questa integrazione?


1 Animal pak nel pasto precedente all'allenamento o a colazione
3g di creatina a colazione, 3g pre WO, 3g post WO
5mg di melatonina prima di dormire
45g di WHEY ON gold bla bla bla posto wo
2g Omega3 now a pranzo e 2g omega 3 a cena
vit c sparsa in tutto il giorno

[bimboromanista]

un pre wo bello tosto?? prova l'hemorage della nutrex e poi ci racconti come ti ci sei trovato

per quanto riguarda la glutammina potresti prendere un 10 gr nel post wo e altri 10 prenanna

[stefanox92]

io pensavo allo Shock Therapy ma se comprassi il glutabolic sarebbero combatibili o ci sarebbero sostanza comuni che andrebbero a vanificare e a svuotare inutilmente il mio portafoglio?

[matiat]

un pre wo bello tosto?? prova l'hemorage della nutrex e poi ci racconti come ti ci sei trovato

per quanto riguarda la glutammina potresti prendere un 10 gr nel post wo e altri 10 prenanna

20 gr di gluta??? mi sembrano troppi..secondo me 8-10 vanno bene..anche perchè i benefici della gluta sono dimostrati fino ad un certo punto..anzi si fanno avanti varie teorie sulla sua reale efficacia e se potrebbe provocare problemi ad alte quantità...

quindi per non sbagliare mi terrei su dosaggi piu tranquilli.... cm 10 gr non sono pochi...

[xymox]

20 gr di gluta??? mi sembrano troppi..secondo me 8-10 vanno bene..anche perchè i benefici della gluta sono dimostrati fino ad un certo punto..anzi si fanno avanti varie teorie sulla sua reale efficacia e se potrebbe provocare problemi ad alte quantità...

quindi per non sbagliare mi terrei su dosaggi piu tranquilli.... cm 10 gr non sono pochi...

Se acquisti glutammina in forma peptidica o acetilata puoi stare sui 15 gr. facendo tre assunzioni tipore colazione,post wo e pre nanna.Dosaggi inferiori ti serviranno a poco;in compenso le cellule del tuo intestino ringrazieranno

[Sean]

Continua qui.

[paolino87]

Come da titolo avevo intenzione di prendere jack3d superpump nitrix o qualcosa del genere, ma non so se devono essere abbinati a particola allenamenti...che ne dite?
la butto li: il mio allenamento si basa su poche rip, e poche serie con 10/12 rip

Ciao,
poche ripetizioni??e 10/12 ti sembrano poche??

[stefanox92]

scusami mi sono espresso male....il mio allenamento si basa su rip tipo 5,6 principalmente.....con aggiunte di qualche serie con rip più alte tipo 10 e 12
che ne dite?

---------- Post added at 14:54:19 ---------- Previous post was at 13:45:49 ----------

edit del primo post con il mio allenamento
nessuno che mi dia un consiglio sull'integrazione?

---------- Post added 25-01-2011 at 11:15:50 ---------- Previous post was 24-01-2011 at 14:54:19 ----------

up

[stefanox92]

parlando in palestra con un amico, dice di essersi trovato bene con il plasmajet della gaspari, sto ragazzo è più grosso di me senza dubbio(e credo che nei volumizzatori sia importante), e si allenava con serie ad alte rip...non so se potrei trarne lo stesso vantaggio con un allenamento tipo il mio, lui ne era entusiasta e me lo consigliava, che cosa ne pensate voi?

[paolino87]

to ragazzo è più grosso di me senza dubbio(e credo che nei volumizzatori sia importante)

Non direi proprio...
Comunque mai provato il prodotto!
Sinceramente non ho mai riscontrato benefici dai pre wo...mi hanno sempre deluso

[stefanox92]

ritengo che sia soggettivo, come tanti integratori del resto....solo che non vorrei buttare via soldi a causa dell'incompatibilità che sospetto con il mio allenamento...
OT: fantastica la tua firma ahahha

---------- Post added at 13:55:26 ---------- Previous post was at 12:08:08 ----------

alla fine ho preso l'animal shock therapy speriamo bene!

[paolino87]

ritengo che sia soggettivo, come tanti integratori del resto....solo che non vorrei buttare via soldi a causa dell'incompatibilità che sospetto con il mio allenamento...
OT: fantastica la tua firma ahahha

---------- Post added at 13:55:26 ---------- Previous post was at 12:08:08 ----------

alla fine ho preso l'animal shock therapy speriamo bene!

Sicuramente è soggettivo, come tutto il resto in questo sport!
Comunque l'animal fà ottimo prodotti!

Hahhaa ti piacee la passera scopaiola

[RAYBAN]

Sicuramente nelle serie orientate al pump dovresti vederti più pompato appunto.

Un prodotto di pump non serve o serve a poco nel caso si usano medio-basse ripetizioni con recuperi ampi.

[paolino87]

Ricorda pero che l'utilità del pump è il trasporto di macro nel muscolo e non solo il 'vedersi più gonfi'. Altrimenti sarebbe inutile.

---------- Post added at 19:20:13 ---------- Previous post was at 19:15:09 ----------

Ricorda pero che l'utilità del pump è il trasporto di macro nel muscolo e non solo il 'vedersi più gonfi'. Altrimenti sarebbe inutile.