Aiuto x aumento forza e esplosività

***xymox*** · 23-01-2011, 19:43:38

Originariamente Scritto da tigerwoods Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi,
vi chiedo di aiutarmi a preparare la dieta giusta per le finalità che mi sono prefissato. Nn sono espertissimo e il vostro aiuto sarebbe davvero utile.

Io gioco a calcio, ho 27 anni, sono alto 1,75 e peso 72 kg. Il mio obiettivo è aumentare forza ed esplosività e quindi di essere più reattivo e veloce. Importante è non aumentare di peso.

Io avrei pensato a, oltre ai soliti multivitaminici e omega 3 da assumere al mattino, di basare l'integrazione su aminoacidi ramificati e glutamina.

Mi aiutate con dose e tempi di assunzione? Voi prendereste altro o mi suggerite di cambiare integrazione per i miei obiettivi?

Grazie a chi mi aiuta!!

Di discussioni sulla assunzione e dosaggi di bcaa e glutammina, il forum è.."intasato".Usa la funzione search

**tigerwoods** · 23-01-2011, 19:47:38

Si quello lo so!! Se fossi sicuro che sia l'integrazione giusta per ciò che desidero non avrei postato nulla e avrei seguito post già esistenti.
Il mio problema è che non so se l'integrazione che io penso sia idonea, lo sia davvero. Non so se per il mio sport un esperto consiglerebbe tale integrazione!! Tutto qui.. Se mi aiuti mi fai un gran favore..

***xymox*** · 23-01-2011, 20:00:13

I bcaa hanno la funzione principale di preservare la massa magra durante l'attività sportiva (in minima parte svolgono anche funzione energetica),la gluta serve fondamentalmente per il recupero muscolare.Puoi di certo prenderli per lo sport che pratichi.Per il resto,vedi te.

**tigerwoods** · 24-01-2011, 19:47:50

Quale Integratore meglio prima di una partita di calcio?

Ragazzi ho trovato l'integrazione per la settimana e per gli allenamenti sul campo e in palestra!!

Ora mi serve un aiuto in più.. Cosa posso prendere prima della partita domenicale per non sentire fatica e andare più forte? La partita dura 90' e dopo 45' ho 15' di intervallo!!
Ora mi sparo una red bull prima di iniziare e una all'intervallo.. Ma vorrei qlc di più serio!!
Intanto che ci siete mi consigliate la marca del prodotto..

Poi vorrei sapere quali sono le migliori BCAA, di che marca.. Dato che devo acquistare tutto lo faccio su muclenutrition.com?

Grazie a tutti..

**Sean** · 24-01-2011, 19:49:55

Puoi continuare qua.

**tigerwoods** · 24-01-2011, 19:51:39

Ah ok Grazie!!! Scusami, ma non sono praticissimo!! Non vorrei infastidire..

**brosgym** · 24-01-2011, 19:52:42

BCAA Pharmapura, 4+, +watt......

Potreati pensare anche a del vitargo durante sei hai cali e betalanina prima, ma non pensare al miraclo.....

**tigerwoods** · 24-01-2011, 19:55:40

Ho letto del vitargo.. Ma pensavo dopo allenamento!!

Prima della partita ho bisogno qlc che mi dia più forza immediata e per 90'!! Una sorta di caffeina - taurina e altri integratori simili!!!

**brosgym** · 24-01-2011, 20:11:14

caffeina anidra e beta alanina

**tigerwoods** · 24-01-2011, 20:20:39

c'è qlc che contenga tutti questi tre elementi?

---------- Post added at 19:20:39 ---------- Previous post was at 19:16:41 ----------

come ti sembra questo?

Ingredienti Tenore degli ingredienti caratterizzanti per dose giornaliera
X 2 misurini ( 14 gr circa di polvere )
Maltodestrine 3,2 gr
Creatina totale 3 gr
Arginina totale 1,4 gr
Alanina ( come Beta Alanina ) 1,0 gr
L-Leucina 800 mg
L-Glutammina 470 mg
L-Taurina 470 mg
L-Istidina 470 mg
Calcio alfachetoglutarato 470 mg
L-Valina 305 mg
L-Isoleucina 305 mg
Glucuronolattone100 mg
Caffeina 100 mg

**brosgym** · 24-01-2011, 20:30:31

La beta alanina è poca, l'arginina non ti serve, anzi potrebbe essere controproducente il resto può starci

**stefanox92** · 24-01-2011, 20:33:41

io ti consiglio la caffeina, attento però all'ora a cui la prendi a me fa gli scherzi a volte e non dormo (sarà una cosa psicologica bo)
cmq brosgym ti dispiace passare nel mio topic? a presto ciao

**brosgym** · 24-01-2011, 20:58:24

Originariamente Scritto da stefanox92 Visualizza Messaggio

io ti consiglio la caffeina, attento però all'ora a cui la prendi a me fa gli scherzi a volte e non dormo (sarà una cosa psicologica bo)
cmq brosgym ti dispiace passare nel mio topic? a presto ciao

Dipende dalla sensibilità.....