Quando assumere arginina?? Capsule da 260mg L-arginina

[hanamichi1987]

Come da titolo, quando dovrei assumerle e quante?? Sono capsule da 260mg l'una, contenente L-arginina.

[Luigi 87]

prima dell'allenamento, a stomaco vuoto, con tanta acqua...
ma dovrai ingurgitarne parecchie, ehehe

[hanamichi1987]

parecchie quanto?

vorrei usarle per il pump

[Luigi 87]

almeno una 20ina... la forma base di L-arginina è poco efficacie.

[goremc]

arginina va presa di solito nel pre allenamento(poi dipende anche dal tipo di allenamento che svolgi)

Sembrerebbe uno stimolatore dell'ormone della crescita(GH)
A tale scopo si usano 10-30 grammi di l-arginina o l-arginina cloridrato a stomaco vuoto, almeno un'ora prima o 3 ore dopo l'assunzione di cibo.
Anche dosi minori sembrano avere effetto analogo.
L'effetto migliore sembra averlo se è assunta prima di andare a dormire.

[Luigi 87]

30 grammi? non l'avevo mai sentita...
IO ho sempre sentito sui 3-5gr di AAKG, oppure 5-8gr di L-Arginina...

[gabo]

30 grammi? non l'avevo mai sentita...
IO ho sempre sentito sui 3-5gr di AAKG, oppure 5-8gr di L-Arginina...

quoto... 30 grammi pre-work sono davvero un esagerazione
inoltre lo scopo dell'arginina pre-work, più che per il GH è la ricerca della massimizzazione dell'ossido nitrico