carboidrati nel during work

[matiat]

Come tutti sappiamo penso che l'ideale sarebbe non mangiare niente 45 min prima dell'allenamento e prendere crea -bcca e tutto il resto a stomaco vuoto per non rischiare picchi glicemici assumendo carbo.

A mio parere la giusta quantità di carbo nel during darebbero quella spinta in più.


Ci sono vari prodotti anche al guato d'arancia da mettere nell'acqua e bere durante ma bisogna vedere se veram non fanno salire la glicemia. Le malto non dovrebbero dare problemi. Penso che un 30 gr nel during siano buoni. Qualcuno di voi a provato qualche prodotto e ha sentito beneficio?

[Luigi 87]

45 minuti? direi anche 2 ore (minimo)

Io sto provando in massa 15gr di Vitargo in 700ml d'acqua, con aggiunta di BCAA,Gluta,Citrullina, e bicarbonato di sodio (2g).

Non so se è il mio corpo che si è adattato agli allenamenti, ma ho meno DOMS i giorni successivi.

[matiat]

il vitargo è ad altissima assimilazione e la glicemia arriva alle stelle in pochi minuti ..per il during non sarebbe indicato... poi forse ai tuoi dosaggi non lo senti tanto..

cmq con i carbo nel during senti maggiori energie??

nel during le malto sarebbero più indicate...in teoria

[fabioforniz]

Prova il Volumaize della BSN.

[matiat]

Certo bsn non è proprio economica :-) non dovrebbe dare problemi nel during?

[Luigi 87]

Tu pensa che 15gr di carboidrati, diluiti in 700ml da sorseggiare in 45-50 minuti, non sono niente a livello di glicemia, ogni minuto butti 0.3gr di CHO, come fa ad alzare la glicemia?
Piuttosto il vitargo è quello con la digeribilità migliore, non richiama acqua nell'intestino ma a queste dosi e diluizioni, concordo che vitargo o malto sono uguali.

[matiat]

Io sarei orientato a prenderne un 30 grammi Su un 600 ml di acqua. Durante l'allenamento bevo un Po più di mezzo litro d'acqua. Poi a fine allenamento a l'acqua che rimane aggiungo un Po di carbo e bevo tutto. Cmq con le malto ai risparmia e forse nel during sono più adatte.

[Luigi 87]

senz'altro si risparmia... penso siano più o meno la stessa cosa.

[the_drifter]

il vitargo è ad altissima assimilazione e la glicemia arriva alle stelle in pochi minuti ..per il during non sarebbe indicato... poi forse ai tuoi dosaggi non lo senti tanto..

cmq con i carbo nel during senti maggiori energie??

nel during le malto sarebbero più indicate...in teoria

falso, molto falso.

ad alta diluizione il vitargo è stabilissimo, difatti viene ampiamente utilizzato during negli sport di endurance.

[Luigi 87]

il suo vero vantaggio è quello di essere facilmente assimilabile a livello intestinale, per questo mi ci trovo bene during.

[brosgym]

il suo vero vantaggio è quello di essere facilmente assimilabile a livello intestinale, per questo mi ci trovo bene during.

[tave86]

fatti delle maltodestrine during!!!!

[matiat]

falso, molto falso.

ad alta diluizione il vitargo è stabilissimo, difatti viene ampiamente utilizzato during negli sport di endurance.

Non lo conosco così bene mansapwvo che il vitargo nasce sopratutto per il recupero post work per la sua maggiore velocità di assimilazione rispetto le malto. Sapevo così:-)

Ma diluito in che quantità e quanta acqua?

[Luigi 87]

boh, io starei al 3% per utilizzo during!
magari con BCAA e bicarbonato