Kre-alkaline efx

**matiat** · 19-01-2011, 14:53:44

troppo poco a mio parere

ti consiglio quando ti alleni

3 pre work e 3 post work

quando non ti alleni

3 la mattina e 3 il pom .... possibilmente a stomaco vuoto...

la crea senza fase di carico va bene sui 6-7 grammi al giorno ... e cmq i dosaggi singoli non devono superare i 3-4 grammi....

**Dadugo** · 19-01-2011, 15:04:18

scusa e invece i modern bcaa!!! farei due misurini sciolti in un litro d'acqua mezzo prewo un po during e mezzo postwo!!! tenendo conto che questi bcaa hanno un rapporto diverso che sta sui 8:1:1

va bene?

**matiat** · 19-01-2011, 16:04:32

non conosco i modern bcaa..mai usati..non so consigliarti..cmq mi sembrano una trovata pubblicitaria..se prendi i classici bcaa prima e dopo e anche le pro dopo sei coperto alla grande e risparmi qualcosa .-)

**MotardBiker** · 19-01-2011, 16:16:20

occhio che la pro della efx ha una capsule doppia (1500mg) rispetto a quella normale (750mg)

tienine conto!

io farei 2+2 nei giorni on pre e post wo e 2 pre colazione nei giorni off

**Dadugo** · 19-01-2011, 16:38:43

Si infatti 3+3 mi sembrava esagrato appunto per questo!!

***all_S_stYle*** · 19-01-2011, 21:44:17

di modern bcaa bastano 1/2 scoop

**matiat** · 20-01-2011, 11:43:14

se la quantità è 1250 di creatina secondo me 3+3 vanno bene.... e magari quando non ti alleni fai 2+2... quando ti finiscono stacchi per almeno un paio di settimane....