Dubbio su eventuale integrazione

[escucho]

Salve a tutti, vi posto il link della mia attuale dieta sperando che possiate aiutarmi a risolvere un dubbio che mi arrovella la mente ovvero: integrazione si o no?
Nei giorni on dovrei integrare con pro (avevo visto le Optimum Nutrition 100% Whey Protein) a seconda del fabbisogno e con BCAA prima e dopo l'allenamento (sono orientato verso le BCAA di iSatori? Grazie anticipatamente

http://www.bodyweb.com/threads/286244-Prima-dieta-aumento-massa./page2

[xymox]

Altrochè se hai bisogno di proteine...

[escucho]

perchè mai? hai dato un'occhiata alla dieta che faccio?

Salve a tutti sono un ragazzo di 20 anni alto 1,82 e peso circa 67kg; da un paio di settiamane circa sto adottando una dieta per metter su massa cercando di mandar giù più o meno 2500kcal considerando che il mio fabbisogno calorico è intorno alle 2000kcal. Vado in palestra 3 volte a settimana e vi posto la mia dieta chiedendovi eventualmente qualche consiglio su come migliorarla o integrarla.

COLAZIONE (ore 9.00):

- 400ml latte parzialmente scremato di Vacca
- 6gr zucchero
- 35gr di cereali
- 13gr noci secche
- 1 actimel
- supradyn
(qualche volta 2 o 3 albumi)

1° SPUNTINO (ore 11.00):

- yogurt magro 0,1% grassi con 1 galletta di riso / 40gr di bresaola o 40gr di crudo (sgrassato) o 40gr di fesa o petto di tacchino con 20gr pane integrale qualche scaglia di grana
- cucchiaino di evo

PRANZO (ore 13.30):

- 40gr di pasta con 200gr di legumi / 110gr pasta con pomodoro / 100gr riso condito
- 200gr carne di cavallo / 200gr petto di pollo / 200gr agnello / 200gr lonza di maiale
- 10gr noci o mandorle
- 2 cucchiai di evo
- 70gr lattuga

2° SPUNTINO (ore 18.00):

- come il primo spuntino

CENA (ore 22.00-22.30):

- 2 cucchiai di evo
- 200gr carne di cavallo / 200gr petto di pollo / 200gr agnello / 200gr lonza di maiale
- 100gr lattuga
- 100gr pane integrale / 60gr pane integrale + 40gr gallette di riso

[xymox]

perchè mai? hai dato un'occhiata alla dieta che faccio?

Mi ero "fermato" alla prima che avevi postato

[michael lg]

mangi a manetta...quei 30g di whey potresti anche risparmiarteli i soldi..

[escucho]

ma dici che con questa alimentazione metto su massa senza prendere le pro? per quanto riguarda i BCAA invece?

---------- Post added at 00:18:14 ---------- Previous post was at 00:17:24 ----------

tranquillo xymox67 non ti preoccupare helpami e dammi un consiglio per farti scusare

[xymox]

ma dici che con questa alimentazione metto su massa senza prendere le pro? per quanto riguarda i BCAA invece?

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tranquillo xymox67 non ti preoccupare helpami e dammi un consiglio per farti scusare

Preoccupare ?scusare?E' successo qualcosa?C.que buone le on e buoni gli isatori.

[escucho]

era giusto per scherzare infatti ho messo anche lo smile quindi tu consigli sia pro che BCAA?

[Djdo]

No, ha detto solo che son buone come marche. Di pro non ne hai bisogno; per quanto riguarda i BCCA invece potresti farci un pensierino...

[escucho]

tu dici che mi aiuterebbero? in fase di massa serveirebbe altro?

[Djdo]

Io non lo posso sapere se ti servono o meno, io li uso, più di questo non posso dirti

Idem se ti serve altro

[escucho]

bhe allora ti faccio un'altra domanda, tu come ti trovi? vedi dei risultati?

[Djdo]

Coi BCAA non vedi alcun risultato, semmai lo puoi sentire...

Guarda il mio consiglio è di aspettare, poi col passare del tempo sentirai tu stesso quello di cui hai bisogno...

[escucho]

quindi per il momento giusta dieta come quella che sto gia facendo e amen?

[Sean]

Quella è una domanda che riguarda la dieta e che qua si configura coe OT rispetto al thread. C'è la discussione in Alimentazione, per quello.