3d per togliermi ogni dubbio nella pross integrazione...

**Djdo** · 19-01-2011, 11:02:31

Originariamente Scritto da MotardBiker Visualizza Messaggio

la krea non e troppa?

cmq io personalmente appena dopo il wo bcaa e krea poi post doccia synthia 6 dove ci sono sia carbo sia pro

Sono 9 cps ON e 6 OFF... Dipende dalla grandezza della compressa

Comunque post wo farei BCCA+gluta+crea poi carbo e dopo 20'-30' circa pro.

Per la beta-ala se pensi ti serva, integrala pure...

**MotardBiker** · 19-01-2011, 13:34:29

eh gia dipende dalla grandezza chiedo venia

..

io ho il riferimento di quella della efx 750 mg.. ho sempre fatto 3 pre e 3 post wo e 3 pre colazia nei giorni off

**Djdo** · 19-01-2011, 17:16:27

Ok, allora direi che ci siamo

**michael lg** · 19-01-2011, 21:43:34

grazie ma la gluta+bcaa+crea tutte insieme o a differenza di qualche minuto...i carbo insieme alle whey o distaccate magari 10 min post carbo e 20 min post whey?

**Djdo** · 20-01-2011, 11:39:54

Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio

grazie ma la gluta+bcaa+crea tutte insieme o a differenza di qualche minuto...i carbo insieme alle whey o distaccate magari 10 min post carbo e 20 min post whey?

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Sono 9 cps ON e 6 OFF... Dipende dalla grandezza della compressa

Comunque post wo farei BCCA+gluta+crea poi carbo e dopo 20'-30' circa pro.

Per la beta-ala se pensi ti serva, integrala pure...

Mi sembra di aver scritto in italiano e in modo comprensibile

***santib*** · 20-01-2011, 11:52:09

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Mi sembra di aver scritto in italiano e in modo comprensibile

+ chiaro di così si muore

***xymox*** · 20-01-2011, 12:33:36

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Mi sembra di aver scritto in italiano e in modo comprensibile

mmmmhh...si,più o meno

***mascotte*** · 20-01-2011, 13:01:20

io di solito immediatamente postwo prendo integratori quali cee arginina e glutammina...poi un 15-20 minuti dopo ci dò dentro di whey,maltodestrine e se previsti carbo solidi

**matiat** · 20-01-2011, 13:04:35

bcaa + gluta e crea non mi convincono insieme...

a mio modesto parere...

la gluta prendila solo dopo e i bcca prendili durante.... sei gia supportato pienamente...

visto che dopo prendi gluta crea e pro trovo inutili i bcaa... non appesantire troppo l'organismo...

magari fai bcaa e crea prima e dopo crea - gluta e pro...

tra la prima assunzione di crea e la seconda almeno devono passare 2 ore (anche di più) infatti la crea prendila 40 minuti prima del work...

sempre secondo me che non sono nessuno :-)