subito post wo mi prendo la kre alkalyn e i bcaa e dopo 20 minuti le whey...ma il cibo,dato che non uso vitargo,dove lo metto(banana,pane...)insieme con la cre o con le whey o dopo 10 minuti post wo?illuminatemi...
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i carbo li devi mettere subito dopo il wo con crea e bcaa e dopo la fonte proteica -
Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
se vuoi un'altra dose di carbo insieme alle proIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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ok quindi non vanno in contrasto o fan assorbire la creatina piu lentamente vero?Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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io non prenderei mai cibo solido con kre-alkalyn e bcaa, vanificheresti la utilità soprattutto di questi ultimi...
post wo:
krealk+bcaa+acqua
20 min dopo:
gallette
appena hai finito di mangiarle (con calma), butti giu le whey.Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
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Non vedo perchè.....Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza MessaggioIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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brosgym mi rispondi alla mia domanda per piacere?
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perchè se prendi i bcaa con le gallette, prima che i primi siano in circolo... ne passa!Originariamente Scritto da brosgym Visualizza MessaggioPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Continuo a non vedere perchè, visto che i BCAA non hanno praticamente bisogno di digestione, le gallette neanche granchè, poi nell'intestino hanno due vie di assorbimento diverse....quindi.Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
Non solo il primo nutriente che bisogna assumere postwo sono proprio i carbo.Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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allora dove metto il cibo?insieme alla crea?Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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La krea meglio da sola, i BCAA insieme alle gallette, poi le proIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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allora come faccio cre subito post wo,dopo 5 minuti bcaa e cibo e dopo 20 minuti whey?Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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3d per togliermi ogni dubbio nella pross integrazione...
giorni on...
pre colazione 3 cps kre-alkalyn + 5g gluta
pre wo 30 min prima 3 cps kre+5g gluta 20 min prima6g arginina 10 min prima 3.5 cps bcaa
post wo subito 3cps kre+5g gluta dopo 5 minuti 3.5 cps bcaa+carbo in cibo e dopo 20 minuti 40g wwhey (qui un po confuso)
pre nanna 5g gluta...
giorni off
pre colazione 3 cps kre-alkalyn + 5g gluta
pomeriggio pre spuntino 3cps kre +5g gluta
pre nanna 5g gluta...
a voi...
che ne pensate?
dite che posso togliere l'assunzione pre nanna della gluta o la lascio?
e se volessi aggiungerci della beta-alanina?spero in una risposta esaudiente..Last edited by michael lg; 19-01-2011, 00:39:17.Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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Cerchiamo di razionalizzare l'uso del Forum: continua in un unico thread senza disperdere i contributi....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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la krea non e troppa?
cmq io personalmente appena dopo il wo bcaa e krea poi post doccia synthia 6 dove ci sono sia carbo sia pro
...nothing great ever comes without sacrifice...Commenta
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