6 allenamenti settimanali... Servono gli integratori??

[sv4]

ah comunque non penso sia possibile reggere un ritmo del genere molto a lungo senza integrare

[cavallofurioso]

in base a ciò che ho studiato, visto sul campo e provato su diverse persone, anche se un allenamento puo risultare non molto stressante, il fisico ha bisogno di riposarsi...poi ripeto, dipende dagli obiettivi... se si cerca la performance quindi velocità,scatto,resistenza,agilità mi allenerei anche 7 giorni su 7 ma se si cerca di diventare almeno h/p con il 7% di body fat, ci sono 2 cose che possono essere, la genetica o altre cose...

e quale motivo ti fa pensare che il nostro amico ricerchi questo o comunque obiettivi simili? ogni volta che si tira in ballo,l'integrazione,l'allenamento,la frequenza, gli addominali, il cardio,non capisco perche' cavolo viene visto tutto in ottica BB con il solito fine di mettere su muscolo,riposare,non catabolizzare ecc ecc,mi rendo conto che il forum e' in alta % in questa direzione,ma per fortuna tanti altri si allenano,mangiano e integrano anche per altro...come credo faccia e chieda consiglio questo ragazzo.

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ultima cosa non facciamo di tutte le erbe un fascio.. è vero che la maggior parte dei 17enni va in palestra fine spiaggia.. ma magari questo ragazzo no.. gioca a rugby e chiede consiglio per migliorare le sue performance sportive vero maory?

...e come detto se cosi' non fosse,ma finche' non lo specifica lui non mi pronuncio,si cambiera' la valutazione e conseguentemente i consigli

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Buon giorno a tutti... sono nuovo di qui... e mi vorrei affidare a voi per colmare i miei dubbbi...
allora io ho 17 anni sono alto 1,79 e peso 81 Kg gioco a rugby e faccio palestra... siccome mi alleno 6 volte a settimana vorrei sapere se mi convenisse usare proteine-amminoacidi e creatina?? gli amminoacidi e creatina esclusivamente quando faccio palestra... e cerco acnhe di mangiare cose eslusivamente sane... faccio 3 pasti al giorno con uno spuntino al mattino... non riesco a fare lo spuntino pomeridiano xk in palestra vado per le 6 quindi nn so cosa mangiare... cmq le mie domande erano: pensate che mi possano servire gli integratori?? se si... il dosaggio sarà di 4 pasticche di ammino 30 minuti prima del wo insieme a 3 grammi di creatina idrosolubile?? e altri 4 ammino dopo il wo.. e 30 grammi di proteine al mattino dei giorni che vado in palestra?? Attendo consigli... =)

Tag: Nessuno

se servono e' difficile dirlo cosi' su due piedi,se ti accorgi che il peso(ma poi sarebbe opportuno sapere le modifiche di massa magra/grassa) ne risente,cosi' come la performance nella tua attività,da un punto di vista alimentare potrebbe rendersi opportuna qualche modifica e poi magari per motivi anche pratici e di azione piu' "immediata" possono essere presi in considerazione tipologia e quantità di integrazione.

[brosgym]

Messaggio di moderazione

Siamo in sezione integrazione, seppur interessante, state parlando di allenamento e la domanda dell'utente verteva sull'integrazione, torniamo IT

[MotardBiker]

a che tipo di integrazione volevi puntare? per il recupero per la forza o per cosa? qual'è il tuo obiettivo?