proteine vs aminoacidi essenziali

[ncasanova]

ciao a tutti dopo circa 16 mesi di allenamento e uno stacco di mesi 12 (durante il quale ho chiaramente perso tutti i risultati che avevo ottenuto) sono finalmente riuscito a riprendere con la palestra.. chiaramente sono un principiante e quindi non vorrei offendere nessuno con la mia ignoranza in materia.. mi alleno da circa un mese con una scheda in multifrequenza (ab-ab) e volevo acquistare degli integratori per aiutarmi nel raggiungere il prima possibile il mio obiettivo di aumentare la mia massa magra..
ovunque leggo l'importanza delle proteine per la costruzione della massa muscolare ma io x problemi principalmente di pigrizia non riesco a prenderle con continuita'.. in tutta franchezza preferirei assumere integratori in capsule e a questo proposito leggevo dell'esistenza di integratori di aminoacidi essenziali.. ma questi possono essere considerati come dei sostituti alle proteine in polvere?! nel caso questa fosse un'idiozia c'e' qualcuno in grado di consigliarmi una soluzione alternativa all'assunzione delle cosi' odiose proteine in polvere?!

stavo inoltre pensando di comprare un multivitaminico, dei ramificati, della glutammina e della creatina.. eccessivo come shopping?! mi consigliate qualche prodotto di qualita'?! e magari anche un sito dove fare acquisti.. ))

grazie mille e scusate il disturbo..

ps per quanto riguarda la dieta sono un disastro ma ora chiedero' consiglio nell'apposita sezione

[MotardBiker]

scusa se mi permetto ma dopo solo un mese di palestra pensi gia ad integrare?

[Manx]

pigrizia a parte ( ) non è strettamente necessario prendere le pro in polvere, se raggiungi la tua quota proteica tramite il cibo "vero". Si puo' fare benissimo a meno.

p.s. leggere il regolamento quindi: 1) usare la funzione SEARCH; 2) non si chiedono link commerciali esterni al nostro muscle nutrition, che trovi qui sopra in ogni sezione come ban pubblicitario e come link "e-commerce".

[ncasanova]

purtr non credo di assumere proteine a sufficienza.. cmq adesso provo a segnarmi quello che mangio durante la settimana per poi postarlo nell'apposita sezione.. nel mentre provero' ad aprire qualche scatoletta di tonno in piu'!!

per quanto riguarda l'integrazione accetto il consiglio.. forse dopo un solo mese e' un po' precoce.. e' che prima vedo qualche risultato (chiaramente non mi aspetto miracoli) prima mi appassiono.. )

[MotardBiker]

ottimo approccio mangia e spingi piu avanti si pensera anche all'integrazione

[Hunterboy]

guarda che prendere integratori mica significa necessariamente risultati e per giunta più veloci, in questo sport poi i risultati si ottengono con il passare del tempo e soprattutto con la costanza mica da un mese all'altro..allenati e mangia come si deve!