Proteine o altro?

[ckingpin]

ciao a tutti, questo è il mio primo post nella sezione Integratori, vi scrivo perchè sto facendo una scheda per aumentare la massa muscolare che trovate qui e volevo informazioni sull'assunzione di proteine pre e post-allenamento.

in realtà, sono molto ignorante in materia quindi per prima cosa farmi una "cultura" sull'argomento....magari non sono le proteine che mi servono, ma altro....chiedo quindi a voi di aiutarmi a capire meglio quali e quando assumere integratori.

[Djdo]

Post allenamento vanno bene. Pre allenamento intendi subito prima?

Comunque, bene che hai fatto la scheda per la massa e bene anche che ti interessi dell'integrazione ma a dieta come stiamo messi?

[ckingpin]

grazie Djdo,

Pre allenamento intendi subito prima?

si, ma ti ripeto....sono ignorante in materia....quindi fate vobis!

a dieta come stiamo messi?

eccola qui la dieta!

[Djdo]

A che ora ti alleni?

[CiccioX]

ciao a tutti, questo è il mio primo post nella sezione Integratori, vi scrivo perchè sto facendo una scheda per aumentare la massa muscolare che trovate qui e volevo informazioni sull'assunzione di proteine pre e post-allenamento.

in realtà, sono molto ignorante in materia quindi per prima cosa farmi una "cultura" sull'argomento....magari non sono le proteine che mi servono, ma altro....chiedo quindi a voi di aiutarmi a capire meglio quali e quando assumere integratori.

se stai cominciando ora.. inizia con delle proteine post allenamento. Ovviamente sempre che non ceni subito dopo. Non è detto che ti servano

[ckingpin]

A che ora ti alleni?

18:30 - 19:30

sempre che non ceni subito dopo.

ceno alle 20

[Djdo]

E allora post wo non ne hai bisogno Per quanto riguarda pre wo potresti assumerle assieme allo spuntino pomeridiano.

[MotardBiker]

oppure come alternativa assumerle a colazione e fare uno spuntino pre work out abb abbondante di proteine senza esagerare..

chessò puo scegliere tra simmental, bresaola, fesa di tacchino, ecc ecc..

ovviamente non 15 minuti prima di andare in paletsra eh.. 1 ore e mezza prima va piu che bene pero