Alcuni dubbi su integratori.

[old_fash]

Ho comprato la glutamina..ho provato documentarmi
su quanto e quando prenderla.
A tal proposito vi sono teorie contrastanti; in base agli effetti che si desiderano ottenere

deve avvenire un'ora prima dell'inizio dello sforzo insieme a carboidrati, in quanto oltre ad essere meglio assorbita in condizioni di elevata glicemia, soddisfa le aumentate richieste metaboliche nel corso dell'esercizio fisico.
deve avvenire subito dopo l'allenamento, entro trenta minuti dal termine dell'esercizio. In questo caso l'integrazione è consigliata insieme ad abbondanti liquidi e aminoacidi ramificati per favorire il recupero ed i processi anabolici cellulari.
deve avvenire a digiuno, possibilmente prima di coricarsi, per stimolare la secrezione di GH

Duque i miei dubbi sono questi
1)Nei giorni di OFF SESSIONE bisogna assumere la glutamina?
2)Nel post workout si puo mischiare proteine aminoacidi in polvere e glutamina in un solo scoop?
3)come sciogliere la glutamina ?e in quanti ml?
4)quanti gr di glutamina è consigliabile assumere per sentire i benefici?

[xymox]

Ho comprato la glutamina..ho provato documentarmi
su quanto e quando prenderla.
A tal proposito vi sono teorie contrastanti; in base agli effetti che si desiderano ottenere

deve avvenire un'ora prima dell'inizio dello sforzo insieme a carboidrati, in quanto oltre ad essere meglio assorbita in condizioni di elevata glicemia, soddisfa le aumentate richieste metaboliche nel corso dell'esercizio fisico.
deve avvenire subito dopo l'allenamento, entro trenta minuti dal termine dell'esercizio. In questo caso l'integrazione è consigliata insieme ad abbondanti liquidi e aminoacidi ramificati per favorire il recupero ed i processi anabolici cellulari.
deve avvenire a digiuno, possibilmente prima di coricarsi, per stimolare la secrezione di GH

Duque i miei dubbi sono questi
1)Nei giorni di OFF SESSIONE bisogna assumere la glutamina?
2)Nel post workout si puo mischiare proteine aminoacidi in polvere e glutamina in un solo scoop?
3)come sciogliere la glutamina ?e in quanti ml?
4)quanti gr di glutamina è consigliabile assumere per sentire i benefici?

1) si
2) post wo le pro è preferibile farle dopo a parte,ma è un dettaglio
3) in acqua, quanto basta
4) almeno 15-20gr.die in 3-4 assunzioni

[old_fash]

in off session mi hanno consigliata di prenderla la sera..a stmac vuoto...è cosi che va presa?
quando dici 3..4 assunzioni in media da 5 gr?nei vari stk giornalieri mattina pre..post e sera?

[old_fash]

Aminoacidi ramiicatiastiglie e in polvere

CIAO RAGAZZI..
volevo chiedermi che differenza cè tra bcca in polvere e quelli in pastiglie??

[xymox]

CIAO RAGAZZI..
volevo chiedermi che differenza cè tra bcca in polvere e quelli in pastiglie??

Che in pastiglie i bcaa modern di usp labs ancora non li hanno fatti.attute a parte,nessuna differenza.Devi sempre calcolare almeno 1 gr. di ramificati per 10 kg.di peso corporeo in entrambi i formati

[Sean]

Continua qui. Basta raccogliere i quesiti in un'unica discussione, senza disperderli.

[old_fash]

ok ...grazie.
Ho comprato i bcaa a polvere perche mi avevano detto che avevano una migliore assimilzione..
mmmm l'unic adifferenza allora è nel gusto
questi a polvere sono orrendi

[xymox]

ok ...grazie.
Ho comprato i bcaa a polvere perche mi avevano detto che avevano una migliore assimilzione..
mmmm l'unic adifferenza allora è nel gusto
questi a polvere sono orrendi

i bcaa in polvere DEVONO avere un gusto orrendo