R-ALA / R-Alfa Lipoico Acido

[Mick7]

che devo dirti, mick7?
non è che cercare quello che ne usa meno, sia una strategia sensata. e poi in base a cosa valuti sia parecchio, poco, troppo?

se non te lo puoi permettere, trova soluzioni alternative.

io personalmente ti dico che non vale la pena usarlo come insulino mimetico (non ti conosco ma non peso tu sia un garista o comunque un bodybuilder avanzato)

prendine 100mg a pasto come potente antiossidante e basta.

si forse hai ragione tu..

è che speravo di trovare un insulino mimetico perchè io ho visto che con più carbo mi alleno meglio ma allo stesso tempo ingrasso di più e io ho la sfortuna di localizzare nella pancia e nelle gambe per di più. quindi si forse mi ero illuso che con basse dosi si potesse ottenere cmq qualcosa..

farò come di ci tu..

ultima cosa: dato che lo userò come pottente antiox, secondo te è meglio 1oomg a pasto di R-ALA o 200/300mg a pasto di ALA?

grazie!

---------- Post added at 14:10:47 ---------- Previous post was at 14:09:06 ----------

L'effetto antiossidante e' una cosa , e non ha nulla a che vedere con l'insulino-mimetismo.

è quello che avevo loro replicato anche io..

cmq tu in che dosi lo usi l'R-ALA?

[Senpai]

Fin'ora ho usato ALA semplice.
600 mg ad ogni pasto.

[Mick7]

Fin'ora ho usato ALA semplice.
600 mg ad ogni pasto.

quindi stavi sul 1,8gr. al giorno...quanti cho assumi al giorno più o meno? (te lo chiedo per regolarmi anche io sulle dosi, dato che oltre all'r-ala proverò anche l'ala)

l'r-ala lo prenderai? hai già in mente le dosi?

[Senpai]

Si sono arrivato a 1.8 gr durante la settimana bianca in Francia dove a colazione mi sparava 300 gr. di albume + 1/2baguette + una quantita' quasi indiscriminata di marmellata + 125 gr. di yougurt (che a differenza di quello italiano e' GRASSSSSSO).
Ora , non so se per l'ALA o per le 7/8 ore di sci al giorno a meno 15/20 gradi , ma in una settimana , pur mangiando come un cinghiale , sono passato da 78kg. a 77kg. (a vuoto).
Ora , invece lo prendo solo quando il pasto prevede pane o pasta o riso , praticamente nei giorni ON (4) nei giorni OFF vado di legumi.
In ogni caso , dubito che a questi dosaggi sia apprezzabile l'effetto mimetico.
Anche in rete girano valori molto + alti per tale effetto.
No , non credo che prendero l'r-ala .
In fondo mi sono "sgrassato" di 40 kg. senza ALA , credo di poterne fare a meno per togliere cio' che rimane , invece mi buttero' sulla massificazione , così da avere + motore per bruciare + cho.

[Mick7]

ah ok quindi insomma mangiavi parecchi cho..

io invece sto sui 300 abbondanti e fra un po' li aumenterò ancora..

a sto punto vedrò di partire con dosi idonee per avere un effetto antiossidante per due mesi e poi valuterò gli effetti..

faccio anche te la domanda che ho fatto a ricky: dato che lo userò come potente antiox, secondo te è meglio 100mg a pasto di R-ALA o 200/300mg a pasto di ALA?

grazie sia a te che a ricky per tutte le info che mi avete dato!

[Senpai]

Leggevo che gli isomeri esplicano meglio la funzione mimetica , come antiox parrebbe meglio l'ALA semplice.
Io uso quello della NOW FOODS , sono 60 cps da 600 mg.
Avevo fatto il calcolo e tra gli ALA semplici era quello con il miglior rapporto quantita'/prezzo.
Come dicevo nel post precedente continuo ad assumerlo in concomitanza ai cho , ma non e' che ci creda + molto.
Come antiox probabilmente funziona , nel mio caso in sinergia con melatonina , vit C , echinacea , NAC , olio di pesce , MSM , pero' come vedi a sto punto forse l'effetto si "mimetizza" tra quello degli altri.
Se devi usarlo come mimetico , secondo me devi andarci pesante.
Ti programmi un mese di massa pesante (come allenamento non come dieta) aumenti i cho di conseguenza e ti calcoli la percentuale di R-ALA utile con i parametri di qualche post fa.
Poi facci sapere !

[Mick7]

ok!

anche se la massa pesante la farò tra un po' dato che ora preferisco continuar con la forza (non che starò a bassi cho però non penso che andrò oltre i 320gr) in ogni caso vi farò sapere di sicuro..

cmq è vero: gli antiox funzionano meglio in sinergia con altri antiox..

partirò con l'ala max nutrition che son 60cpr da 300mg e poi passerò alla now foods (marca che apprezzo molto)..
allora grazie!

[PrinceRiky]

non contano solo i carboidrati nella dieta, ergo non è solo quella la quantità da valutare quando si ingrassa. si può dimagrire anche alzando i carboidrati, tecnicamente.

[Mick7]

si è vero, infatti anche le troppe pro fanno ingrassare..

io parlavo dei cho per le note ragioni legate all'acido lipoico..

[PrinceRiky]

te l'ho detto perché non è necessariamente detto che il tuo problema legato al grasso sia da gestire unicamente variando i carboidrati.

[Mick7]

vero anche questo, è solo che voglio provare anche questo antiossidante e vedere se mi serve a qcs, altrimenti, pazienza e tanti soldi risparmiati :b

[realista]

aggiungo che se si vuole R ala.. esiste il K-rala.... che è praticamente un legame col potassio(k). ma pare non sia il massimo....... infatti è uscito DI MEGLIO.

na-rala. ovvero unito con sodio(na). questa pare la forma attualmente migliore esistente. MA COSTA......................... pero è il max per veicolare carbo... e è meglio biodisponibile. se si vuol risparmiare allora meglio ala semplice(che cmq è SEMPRE RS-ala...contiene entrambi gli isomeri S e R)...che va preso in dosaggi maggiori... 700... 800mg .....direi max 1grammo(gia mi puzzavan da morir le urine con 250mg... figuratevi con 1grammo!)

[Mick7]

come mai ti puzzavano le urine?

e come dosi di na-r-ala sai qualcosa??

[andydufresne]

forse come antiossidante è meglio in formulazione a rilascio prolungato

[Senpai]

forse come antiossidante è meglio in formulazione a rilascio prolungato

?????
Nomi e cognomi allora please !