R-ALA / R-Alfa Lipoico Acido

**Mick7** · 17-01-2011, 20:21:52

1% di che cosa? del totale di carboidrati della dieta? del pasto?

per es 120gr cho a pranzo= 120mg R-ALA?

oppure 300gr. cho totali= 300mg R-ALA?

e poi invece per l'ALA dovrei fare il doppio, quindi rispettivamente 240 e 600?

***PrinceRiky*** · 17-01-2011, 20:27:34

sì

**Mick7** · 17-01-2011, 20:34:03

grazie ricky!

almeno così non arrivo a spender una pazzia visti i prezzi spt dell R-ALA..

allora io che non sto mai sotto i 300gr. cho nei gg on e sotto i 280gr cho nei gg off potrei fare anche io l'1%?

che del resto è quanto avevo in mente di fare (300mg R-ALA al giorno nei gg ON e 200 o 300 nei gg OFF) quindi allora non è una dose troppo bassa quella che ho indicato in parentesi, giusto?

**Luigi 87** · 17-01-2011, 21:50:24

1% di 100 grammi, è 1 grammo, non 100mg.

EHEH

**Mick7** · 17-01-2011, 21:54:42

ops ho sbagliato i calcoli hehe

allora tu che quantità consigli?

un grammo ogni 100gr di cho mi pare spropositato oltre che una spesa folle..(le confezioni di R-ALA infatti sono di 60cpr da 100gr, qualunque sia la marca)

**Luigi 87** · 18-01-2011, 13:31:21

sinceramente non la userei...

**Mick7** · 18-01-2011, 14:34:38

perchè? ne ho sempre sentito parlare molto bene sia dell' ala che dell' r-ala

**Luigi 87** · 18-01-2011, 14:39:22

guarda, non sono un fan dell'integrazione estrema... però se devo acquistare un prodotto prendo qualcosa che dia risultati tangibili (creatina, stimolanti, ecc)

**Mick7** · 18-01-2011, 14:45:28

ah non sapevo fosse integrazione estrema l'ala (magari l'r-ala)...

cmq io proverò ugualmente entrambi i prodotti cosi vedrò su me stesso se funzionano o meno..

tu non hai allora una dose da suggerire per uno che assume la quantità di carbo che ho menzionato poco sopra?

***PrinceRiky*** · 18-01-2011, 14:47:19

sì un grammo

**Mick7** · 18-01-2011, 14:56:02

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

sì un grammo

però un grammo al giorno, mi sembra davvero parecchio..io per es per l'ALA ho sentito gente nella mia palestra che ne prende 900mg al giorno (e non 2gr.) con circa 350gr di cho al giorno e dice di avere dei riscontri positivi in termini di asciugaggio..

poi io son parecchio ignorante in materia di acido lipoico..quindi non so se dicon balle o meno..

in ogni caso la spesa economica sarebbe pazzesca: con un grammo al giorno di R-ALA in sei giorni finirei una confezione che, su internet col massimo sconto, costa almeno XXXeuro!

***Senpai*** · 18-01-2011, 15:02:41

Asciugaggio !?!?!?
Ma l' ALA e isomeri vari , servono per desensibilizzarsi all'insulina e come antiox !
Cosa centra la definizione ?

***PrinceRiky*** · 18-01-2011, 15:04:34

che devo dirti, mick7?
non è che cercare quello che ne usa meno, sia una strategia sensata. e poi in base a cosa valuti sia parecchio, poco, troppo?

se non te lo puoi permettere, trova soluzioni alternative.

io personalmente ti dico che non vale la pena usarlo come insulino mimetico (non ti conosco ma non peso tu sia un garista o comunque un bodybuilder avanzato)

prendine 100mg a pasto come potente antiossidante e basta.

**Mick7** · 18-01-2011, 15:05:02

si mi sono espresso male..

mi parlano di asciugaggio non nel senso che si definiscono ma nel senso che vedono che ingrassano meno a parità di cho ingeriti senza ALA. in altre parole mettono meno panza proprio perchè dicono che l'effetto antiox è molto buono e lo rende quasi un insulino mimetico..