Assunzione Creatina Non Sciolta

[LevroneKevin]

Allora da un pò di tempo,stavo usando L'Universal Storm con la creatina non sciolta bene,cioè si depositava sul fondo ma comunque la ingerivo lo stesso.Cosa può comportare questo modo di assumare creatina?

[gabo]

la creatina non può sciogliersi, rimane in sospensione.
tuttavia una buona dose d'acqua la stabilizza e ne migliora l'assimilazione
stai sereno quindi

[luca_skizzato91!]

Si un pò nel fondo ne rimane sempre, non succede niente, si scioglie tutto dentro.

[LevroneKevin]

Si scioglie nello stomaco intendi?

[santib]

Si scioglie nello stomaco intendi?

vai tranquillo ....... diluisci per bene, agita anche l'ultimo sorsetto di acqua e bevi

[LevroneKevin]

Bene,Grazie.

[luca_skizzato91!]

Si certo, gente addirittura prende il cucchiaino di polvere e poi ci beve su, anche se io non lo farei mai.

[clabs]

A me ragazzi la crea si scioglie benissimo, o meglio dire, all'inizio non riuscivo a farla sciogliere , ma ora 3 gr dentro 400ml di acqua calda(metto su una scotellina sul fornello 2 minuti ) , sbatto per un pò e non si vede dentro nessun cristallino.

[Luigi 87]

ma che consigli date? EHEH

A me ragazzi la crea si scioglie benissimo, o meglio dire, all'inizio non riuscivo a farla sciogliere , ma ora 3 gr dentro 400ml di acqua calda(metto su una scotellina sul fornello 2 minuti ) , sbatto per un pò e non si vede dentro nessun cristallino.

bravo, si fa così.

[gabo]

ok, un conto è "vedere" la creatina sciolta, un conto è l'effettivo scioglimento che in acqua a temperature domestiche NON può mai avvenire.
si tratta di sospensione: se vuoi fare la prova, puoi anche farla bollire l'acqua con la creatina, e metterci 2 litri per 1 grammo, poi lasciala qualche ora a riposo e vedrai i cristalli sul fondo.
basta pensare che la creatina si trova in natura nel cibo solido... o vedere gli integratori di creatina in capsule, ormai all'ordine del giorno.
infine, il calore l'unico effetto che ha realmente sulla creatina è quello che può degradarla: questo è il motivo per cui la carne cruda ha % di creatina utilizzabile molto superiori alla carne cotta
bye

[Luigi 87]

la creatina in acqua calda e shaker, si discioglie perfettamente.
nel senso che è impossibile vedere frammenti/cristalli ne in sospensione, ne sul fondo.

[clabs]

Ovvio non la faccio bollire l'acqua , semplicemente la scaldo un pò, visto che una volta a bere l'acqua con dentro ancora i cristallini sono stato male . (crampi alla pancia ecc.. ).
Ora vado tranquillo così, i miei 3 gr dentro 300-400 ml di acqua calda , aggiungo il brioschi, un goccio d'acqua fresca ed è perfetta.
Poi veramente, non ho mai sentito nessuno che si mette in bocca un cucchiaio di creatina mono e ci beve sopra, dai.

[LevroneKevin]

Da un pò di giorni la mattina appena sveglio sto avendo problemi di diarrea.Ho dedotto dopo un pò di giorni,che la causa dovrebbe essere propio la creatina che sto assumendo(Universal Storm).
Ne faccio 10gr appena sveglio e dopo mezzora faccio colazione con latte whey cereali e una banana media nei giorni di riposo(o dopo aver assunto creatina o dopo aver assunto creatina e fatto colazione vado a diarrea).Nei giorni di allenamento faccio 10gr+10gr pre e post allenamento.Questo problema si verifica solo la mattina presto,mentre dopo per il resto della giornata assumendo latte,creatina,proteine non ho nessun problema di stomaco.Ho pensato che forse dovrei eliminare la creatina nei giorni di riposo.

[Luigi 87]

La sciogli bene? Quanta acqua usi?

[LevroneKevin]

Ne uso 400 o 500ml e comunque ho scritto sopra coma la sciolgo.Penso che il problema non sia quanta acqua metto perchè assumendola post e pre wo anche con 400ml non mi da alcun problema.Il problema penso che sia il mattino appena sveglio.