Integrazione "light", serve?

[riporto]

Ciao a tutti, sono anni ormai che mi alleno con ritmi più o meno regolari, in genere 3 volte la settimana con scheda divisa in 3. Da molto tempo sento parlare di integrazione e mi colpisce il fatto che tutti dicano che "...se vuoi crescere, devi integrare". Vorrei provare quindi qualcosa anche io, di molto light per due principali motivi: non posso per vari motivi affaticare i reni e non voglio il mio fisico dipenda in modo eccessivo da queste sostanze, visto che fino ad ora non ho mai preso nulla. Mi chiedevo quindi se l'assunzione occasionale, diciamo solo nei giorni di allenamento, di proteine, possa giovare alla mia muscolatura o se la cosa non serve assolutamente a nulla.
Ho 33 anni, il mio peso è di 80Kg e sono alto 1.78.

Grazie a chiunque mi voglia consigliare.

[Djdo]

Ferma tutto.

Ciao a tutti, sono anni ormai che mi alleno con ritmi più o meno regolari, in genere 3 volte la settimana con scheda divisa in 3. Da molto tempo sento parlare di integrazione e mi colpisce il fatto che tutti dicano che "...se vuoi crescere, devi integrare".

Questa è la cavolata più grossa che ti abbiano mai detto. Oltretutto in questo forum non ho mai visto nessuno (che sappia quel che dice) che dica una castroneria del genere, quindi non so a chi ti riferisci quando dici "tutti", ma il fatto è che si cresce benissimo anche senza integratori.

[riporto]

Ok, ma secondo te/voi, un integrazione "light" come la intendo io può essere utile/non dannosa nel mio caso? O butto solo soldi?

[jhon j]

Ok, ma secondo te/voi, un integrazione "light" come la intendo io può essere utile/non dannosa nel mio caso? O butto solo soldi?

Non ti serve....quello che ti serve lo trovi nel cibo...

[Djdo]

Ok, ma secondo te/voi, un integrazione "light" come la intendo io può essere utile/non dannosa nel mio caso? O butto solo soldi?

Non ti serve secondo me. E' fin troppo light.

[Luigi 87]

proteine in polvere non sono neanche una integrazione... servono a sopperire ai deficit della tua dieta, per raggiungere una certa quota proteica prestabilita.

mangi uova carne e pesce tutti i giorni più volte al giorno? in questo caso fai senza proteine in polvere

[DR. MORTE]

un'integrazione anche light serve eccome....gli effetti e benefici non si hanno solo con le dosi cavalline. l'unica cosa è avere chiaro come e cosa.
1)l'alimentazione di base deve essere corretta...altrimenti prima di integrare sarebbe meglio metterci mano.
2)le pro sono proteine...a prescindere dalla fonte e che siano del cibo o in polvere. un loro apporto da integratre potrebbe essere corretto solo nei giorni di all qualora in quei giorni avessi problemi ad alimentarti correttamente o volessi alzare la quota macro.
3)se proprio volessi integrare light rispettando il punto uno io volgerei lo sguardo a multivitaminico e antiossidanti tipo omega 3...

---------- Post added at 12:05:38 ---------- Previous post was at 12:02:11 ----------

proteine in polvere non sono neanche una integrazione... servono a sopperire ai deficit della tua dieta, per raggiungere una certa quota proteica prestabilita.

mangi uova carne e pesce tutti i giorni più volte al giorno? in questo caso fai senza proteine in polvere

non è un ragionamento pienamente corretto: molto meglio sarebbe ese calcolata la propria quota proteica che oggi raggiunge con l'alimentazione o vuole raggiungere...si aiutasse con le pro in polvere ce sono sicure e solo pro....un shaker di pro apporta una quantità di proteine molto elevata che x essere raggiunta richiede molto cibo...e uova, carne e pesce in quantità industriali non è che faccia poi così bene x fegato e reni....cioè il nostro obiettivo non è mangiare tanto, ma mangiare bene x far star bene il nostro fisico, e alimentarsi troppo non và bene.

[riporto]

Quindi potrebbe avere senso la mia idea? Non mangio carne uova o pesce tutti i giorni, mangio come una persona normalissima...

[DR. MORTE]

Quindi potrebbe avere senso la mia idea? Non mangio carne uova o pesce tutti i giorni, mangio come una persona normalissima...

sì ma solo dopo che avrai fatto leggere la tua dieta agli esperti.....xchè temo non sia ben messa.

[RAYBAN]

Non è vero che "se vuoi crescere devi integrare". Si cresce anche senza.

L'integratore, "integra" l'alimentazione che deve essere già corretta. Alcuni integratori, come vitamine/minerali, proteine in polvere (che personalmente considero cibo a tutti gli effetti), creatina, bcaa, glutammina, ecc possono rivelarsi utili anche in dosi leggere.

Con un'alimentazione adeguata gli integratori possono diventare una "chicca", ma nulla di più.