Ciclo creatina 4 settimane periodo massa

[Brock]

Ciao a tutti ho 20 anni, alto 1,83 peso 74 kg e sto facendo massa da settembre. La dieta è già a posto, vi metto qui come pensavo di assumere la crea:

Giorni wo
3gr prima di colazione con brioschi (oppure durante colaz senza tampone)
3gr prima dello spuntino pomeridiano con brioschi (dopo 2 ore mi alleno)
3gr post wo

Giorni off
3gr prima di colazione con brioschi (oppure durante colaz senza tampone)
3gr prima dello spuntino pomeridiano con brioschi

Di altri integratori prendo solo amminoacidi 4 pastiglie pre wo e 3 post wo.

Grazie a tutti ciao

[Djdo]

E' l'ennesimo thread su sta cosa. Ce n'è pure uno in rilievo...

[jhon j]

Per farti anche delle idee segui il consiglio di Djdo....Usa la funzione cerca...

[Brock]

Il thread in rilievo l'ho visto però volevo sapere se va bene lo stesso prendere la creatina nello spuntino pomeridiano e poi allenarmi dopo 2 ore circa, oppure se devo prenderla più sotto all'allenamento tipo mezz'ora prima?

Post wo va bene anche presa con un succo 100% frutta da 200ml? E poi devo bere altri 100ml di acqua giusto?

Grazie a tutti ciaoo

[clabs]

ma quando ti alleni, la cre falla pre colazione, pre wo e post wo, cioè al posto che metterla nello spuntino la metti pre wo

[Brock]

ma quando ti alleni, la cre falla pre colazione, pre wo e post wo, cioè al posto che metterla nello spuntino la metti pre wo

Ok. Ho un'altra domanda: quando prendo la crea devo farla sciogliere bene nell'acqua o nel succo? Perchè io mescolo un pò e bevo senza stare a farla sciogliere perfettamente :S