glutammina : dosaggio ed effetti indesiderati

[teone88]

ciao a tutti,
di recente mi è stata consigliata da amici,per il recupero post work, la glutammina; volevo sapere se è opportuno prenderla oppure è sconsigliato poichè comporta effetti collaterali dannosi. Per completezza premetto che faccio già uso di altri integratori come creatina e proteine liquide nel giusto dosaggio per il lavoro che svolgo in palestra.Spero di aver dato sufficienti informazioni...grazie in anticipo per le vostre risposte

[energie]

nessun effetto indesiderato, anzi, tutta salute.

fatti 10 grammi post wo

[MIRKONE]

La Glutammina e' un ottimo integratore !!!

[SRR]

ciao a tutti,
di recente mi è stata consigliata da amici,per il recupero post work, la glutammina; volevo sapere se è opportuno prenderla oppure è sconsigliato poichè comporta effetti collaterali dannosi. Per completezza premetto che faccio già uso di altri integratori come creatina e proteine liquide nel giusto dosaggio per il lavoro che svolgo in palestra.Spero di aver dato sufficienti informazioni...grazie in anticipo per le vostre risposte

http://www.bodyweb.com/threads/186404-Come-assumere-Glutammina

qui trovi tutto quello che hai bisogno di sapere

[teone88]

quindi posso prenderla insieme alle proteine o devo aspettare almeno 20\30min? grazie per la risposta

[energie]

post wo fai subito 10gr di gluta poi dopo 15-20 minuti ti fai le whey.

diversamente puoi anche prendere tutto insieme, io non noto grandi differenze.

[teone88]

grazie mille per la chiarezza....un'ultima riserva...ti ha mai causato insonnia? (perchè in alcuni ha questo effetto...ma forse solo all'inizio..)

[brosgym]

Può averla, se la prendi la sera, ma è transitorio e non pericoloso......in caso smetti!

[luca_skizzato91!]

A questo punto prendila al mattino e al pomeriggio nei giorni OFF cosi stai tranquillo.

[aL!LuKa]

La glutammina si prende:
5 gr PRE WORK
5 gr POST WORK

Giusto cosi?



Su che marca bisogna andare? Se vado sulla Glutamina della ON?

Io ho comprato la CGT-10 di ON..ma essendoci la Creatina la prenderò verso l'estate perchè immagazzina solo acqua nel muscolo..

[magua]

La glutammina si prende:
5 gr PRE WORK
5 gr POST WORK

Giusto cosi?

dagli un'occhiata ti può essere utile!

http://www.bodyweb.com/threads/186404-Come-assumere-Glutammina?highlight=glutammina