integrazione MASSA

[magrini]

Ciao a tutti, volevo qualche consiglio sull'assunzione di integratori...
Io sto seguendo un periodo di massa, e ho comprato glutammina, creatina, taurina, arginina, bcaa e omega tre..
Vorrei qualche consiglio sul quantitativo e su quando ingerirli e quante volte al giorno.. Grazie mille

[paoLo!]

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[magrini]

non ho tempo mi servirebbe solo sto piccolo aiuto, vorrei inziare ad integrare già da lunedì

[paoLo!]

Chi è che non ci mette 3 giorni a fare un search