Consigli post WO ho alcuni dubbi !!!

[alessio1990]

Ragazzi sò che ne avete già parlato ma sinceramente mi sono un po' perso nelle varie discussioni
Ho un dubbio per quanto riguarda il post WO......allora inizialmente facevo così: whey + miele fruttato; poi sono passato a whey+ gainer con carbo........ora però l'ho finito e mi chiedevo nel post wo posso anche fare whey+maltodestrine ??? perchè ho letto diverse discussioni ma non riesco a capire cosa sia l'ideale !!! HELPPPP !!!!!!!!!!

Ah una cosa devo ricomprare anche le whey.....cosa mi consigliate ?? le pronutrition o le scitec ( altre alternative non ci sono nella mia città)

Grazie in anticipo !!

---------- Post added 08-01-2011 at 09:47:33 ---------- Previous post was 07-01-2011 at 10:55:57 ----------

Per completezza ecco il mio attuale piano d'integrazione:

30 gr di whey in polvere a colazione
4 caps BBCA subito prima del WO
4 caps BBCA subito dopo il WO
e dopo circa 20-30 minuti 30 grwhey + carbo

Da febbraio vorrei fare un secondo ciclo di 3 sttimane di crea

3 caps CREA (1 caps =1gr)
30 gr di whey in polvere a colazione
4 caps BBCA + 3 CREA subito prima del WO
4 caps BBCA+ 3CREA subito dopo il WO
e dopo circa 20-30 minuti 30 grwhey + carbo


Ah una cosa, ho sentito parlare bene anche della Glutamina.....come e dove la inserireste ??

[xymox]

Ragazzi sò che ne avete già parlato ma sinceramente mi sono un po' perso nelle varie discussioni
Ho un dubbio per quanto riguarda il post WO......allora inizialmente facevo così: whey + miele fruttato; poi sono passato a whey+ gainer con carbo........ora però l'ho finito e mi chiedevo nel post wo posso anche fare whey+maltodestrine ??? perchè ho letto diverse discussioni ma non riesco a capire cosa sia l'ideale !!! HELPPPP !!!!!!!!!!

Ah una cosa devo ricomprare anche le whey.....cosa mi consigliate ?? le pronutrition o le scitec ( altre alternative non ci sono nella mia città)

Grazie in anticipo !!

---------- Post added 08-01-2011 at 09:47:33 ---------- Previous post was 07-01-2011 at 10:55:57 ----------

Per completezza ecco il mio attuale piano d'integrazione:

30 gr di whey in polvere a colazione
4 caps BBCA subito prima del WO
4 caps BBCA subito dopo il WO
e dopo circa 20-30 minuti 30 grwhey + carbo

Da febbraio vorrei fare un secondo ciclo di 3 sttimane di crea

3 caps CREA (1 caps =1gr)
30 gr di whey in polvere a colazione
4 caps BBCA + 3 CREA subito prima del WO
4 caps BBCA+ 3CREA subito dopo il WO
e dopo circa 20-30 minuti 30 grwhey + carbo


Ah una cosa, ho sentito parlare bene anche della Glutamina.....come e dove la inserireste ??

post wo fai malto+bcaa e 20' dopo whey
le pro non puoi acquistarle sull' estore di questo sito?avresti una scelta vastissima(mai usate quelle che hai mensionato,c.que)
i momenti migliori per inserire la glutammina sonoost wo ,pre nanna e ,volendo pre colaz.

[alessio1990]

Ok !!! ma dici che è sbagliato fare malto + whey insieme dopo 20 minuti che mi viene più comodo ?
La gluta dici che posso metterla insieme con le whey post WO ? e quanta metterne ??

[xymox]

Ok !!! ma dici che è sbagliato fare malto + whey insieme dopo 20 minuti che mi viene più comodo ?
La gluta dici che posso metterla insieme con le whey post WO ? e quanta metterne ??

preallenamento mattutino a digiuno


alcuni interventi di Brosgym e Princeriky all'interno di questa interessantissima discussione ti chiarirnno al meglio i dubbi che hai.

[alessio1990]

mmmmmmmmmm si ho letto anche altre discussioni tipo http://www.bodyweb.com/threads/12442...targo-no/page2

Potrei fare anche il post WO immediato cn BBCA e successivamente con 30gr di whey + 10 gr gluta + vitargo( o malto)

Non so cosa ne pensi ?? ..........altre opinioni ???

[Hunterboy]

secondo me no, potresti prendere il vitargo da solo appena finito d'allenarti e dico appena!! e poi dopo la doccia whey + gluta

[xymox]

mmmmmmmmmm si ho letto anche altre discussioni tipo http://www.bodyweb.com/threads/12442...targo-no/page2

Potrei fare anche il post WO immediato cn BBCA e successivamente con 30gr di whey + 10 gr gluta + vitargo( o malto)

Non so cosa ne pensi ?? ..........altre opinioni ???

Penso che se hai letto quelle discussioni non dovresti avere più dubbi di sorta.Poi ognuno fà quello che gli pare,ovviamente

[alessio1990]

Mi sono fatto un po' di letture sull'argomento.......allora la mia idea è questa, ditemi come vi sembra:

appena finito allenamento 10 gr di gluta + BBCA
dopo 20 min 30 gr whey + malto
prima di andare a nanna 5 gr di gluta

....cosa ne dite?

[xymox]

[QUOTE=alessio1990;6556464]Mi sono fatto un po' di letture sull'argomento.......allora la mia idea è questa, ditemi come vi sembra:

appena finito allenamento 10 gr di gluta + BBCA
dopo 20 min 30 gr whey + malto
prima di andare a nanna 5 gr di gluta

....cosa ne dite?[/QUO
che i cho devi farli appena dopo il wo

[alessio1990]

[QUOTE=xymox67;6556512]

Mi sono fatto un po' di letture sull'argomento.......allora la mia idea è questa, ditemi come vi sembra:

appena finito allenamento 10 gr di gluta + BBCA
dopo 20 min 30 gr whey + malto
prima di andare a nanna 5 gr di gluta

....cosa ne dite?[/QUO
che i cho devi farli appena dopo il wo

Allora posso mettere malto + gluta appena finito WO e dopo venti minuti whey da sole.....

[xymox]

[QUOTE=alessio1990;6556597]

Allora posso mettere malto + gluta appena finito WO e dopo venti minuti whey da sole.....

Bcaa+malto..gluta...whey(20').

[alessio1990]

[QUOTE=xymox67;6556608]

Bcaa+malto..gluta...whey(20').

ok perfetto !!!.....comunque ho comprato il vitargo quindi farò vitargo+BBCA e dopo venti minuti whey....per le dosi di vitargo quanto mi consigli e con quanta acqua ??

La gluta non riesco a capire come e quanto inserirne .....

[Ray Of Light]

http://www.bodyweb.com/threads/186403-Cosa-metto-nello-shaker-post-wo

[alessio1990]

http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo

okok quindi vitargo 0.5 gr per kg di peso corporeo giusto ??? o meglio fare di meno ?

......la gluta ho acquistato la G-BOMB della Scitec Nutrition e le whey sempre della Scitec Nutrition....

[Ray Of Light]

va bene