Creatina monoidrata: assunzione alternativa

[erryjet]

Ciao ragazzi! Sapreste consigliarmi un' altra bevanda che non sia un succo di frutta dove sciogliere la creatina ??? Acqua e miele potrebbe andare?????

[xymox]

Ciao ragazzi! Sapreste consigliarmi un' altra bevanda che non sia un succo di frutta dove sciogliere la creatina ??? Acqua e miele potrebbe andare?????

Ma certo,erryett:acqua e brioschi o acqua e bicarbonato di sodio.Le alternative,come vedi, non ti mancano

[Ray Of Light]

oppure semplice acqua, meglio se tiepida

[erryjet]

Quindi tutto insieme: brioschi creatina e acqua???

[xymox]

Quindi tutto insieme: brioschi creatina e acqua???

Brioschi ti serve per tamponare la monoidrata.Ciò favorisce il suo assorbimento a livello muscolare. Se il tampone ti dà noia,puoi assumerla a stomaco pieno( anche se tale alternativa non è altrettanto efficace)

[erryjet]

Quindi nello stesso bicchiere brioschi acqua e creatina giusto?

[paoLo!]

si.

[Luigi 87]

acqua calda, shakeri forte la creatina per 2 minuti
poi aggiungi brioschi (2-3cucchiaini) oppure bicarbonato di sodio (mezzo cucchiaino)
1-2 pezzi di ghiaccio, shakeri, bevi

lasciate stare i bicchieri

[Ray Of Light]

acqua calda, shakeri forte la creatina per 2 minuti
poi aggiungi brioschi (2-3cucchiaini) oppure bicarbonato di sodio (mezzo cucchiaino)
1-2 pezzi di ghiaccio, shakeri, bevi

lasciate stare i bicchieri

alcuni prodotti (la mono della ON) si sciolgono benissimo anche nel bicchiere, semplicemente mescolando col cucchiaino

[Luigi 87]

mah... ho un barattolo di creapure isatori, micronizzata... 3gr in un bicchiere da 300ml caldo non si scioglie, almeno si sciolgono 2gr e ne rimane sempre un pò sul fondo.
mentre con 1 minuto di shakerata, non c'è niente, nemmeno in sospensione!

[Ray Of Light]

mah... ho un barattolo di creapure isatori, micronizzata... 3gr in un bicchiere da 300ml caldo non si scioglie, almeno si sciolgono 2gr e ne rimane sempre un pò sul fondo.
mentre con 1 minuto di shakerata, non c'è niente, nemmeno in sospensione!

comunque è vero che alcune marche sono piu' difficili da sciogliere, pur rimanendo al top come qualità, ad esempio la Universal ha cristalli più grossi e richiede piu' tempo a sciogliersi

[Luigi 87]

il processo di micronizzazione è fatto da Creapure oppure dalle marche che la distribuiscono (Isatori, Universal, ON, ecc)?
Comunque in genere scaldo l'acqua col microonde e shakero per 1 minuto...