Cosiglio Integrazione BCAA - Glutamina e ZMA

[nico_79]

Salve a tutti,
chiedo un consiglio in merito ad un eventuale nuovo piano integrativo.
Attualmente assumo BCAA Pre-WO
BCAA + Gluta Post-WO
GLUTA Pre- Nanna

Ho letto la guida di PrinceRiky sullo ZMA e volevo provare !!

Come organizzo un po' il tutto? Ho letto che la glutamina non va assunta pre-nanna assieme a ZMA.. ho paura di fare casino..
Come ridisribuisco il tutto? Tolgo qualche cosa?

IL mio personal in palestra mi ha detto di suddividere i BCAA durante la giornata.. però nelle guide e manuali è sempre consigliato di assumerli PRE e POST WO.

[paoLo!]

Fondamentalmente i Bcaa puoi prenderli in qualsiasi momento della giornata , avendo una funzione anticatabolica, ma economicamente non penso sia la soluzione migliore. Puoi prenderli pre wo , during wo , post wo e anche pre nanna. Io personalmente li prendo during wo
La gluta è circa uguale , la funzione è sempre quella .. ma studi alla mano ci dicono che l’ormone GH e la glutammina lavorano in sinergia. Esiste una stretta relazione tra le due sostanze, in quanto l’assunzione di quest’aminoacido (pre nanna) può aumentare la secrezione dell’ormone della crescita.
Lo zma è un integratore particolare , io non ho riscontrato particolari benefici , andrebbe comunque preso prima di coricarsi lontano da fonti di calcio. Non dovrebbe creare problemi se ci prendi assieme anche la gluta.

[nico_79]

Ringrazio Paolo per la risposta...
Però nessun'altro risponde?
Magari PrinceRiky che ha creato il manuale sullo ZMA..