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ciao ragazzi scusate se scrivo anche qua,ma all'altra non ho avuto risposte da pochi giorni sto usando la creatina della +watt e i bcaa della multipower ma non so bene come utilizzarli
soprattutto nei giorni in cui non mi alleno potreste aiutarmi per favore???
vi ringrazio in anticipo
per la creatina c'è un thread apposito che spiega come usarla.
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
ciao ragazzi scusate se scrivo anche qua,ma all'altra non ho avuto risposte da pochi giorni sto usando la creatina della +watt e i bcaa della multipower ma non so bene come utilizzarli
soprattutto nei giorni in cui non mi alleno potreste aiutarmi per favore???
vi ringrazio in anticipo
Crea pre colazione,pre wo e post wo (assunzioni da 3 gr.)
bcaa: (1 gr. x 10kg di peso corporeo) metà dose pre o during wo,l'atra metà post wo
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