integrazione rugbysta

[gianmaria8]

ciao a tutti.......ho finalmente recuperato dall'infortunio,o quasi......e adesso torno ad allenarmi in campo.....visto che faccio campo dopo 1 ora di palestra,volevo sapere quale possa essere l'integrazione ideale post work in palestra,quindi prima di entrare in campo.......io avevo pensato a dei ramificati,.....assumo già un multivitaminico + sali durante l'allenamento in palestra........per essere più preciso l'allenamento in palestra dura un ora,e lavoro per la massa.....l'allenamento in campo dura 1 ora e mezza ed è un lavoro aerobico prevalentemente,con flessioni,addominali...e mischie....
GRAZIE DELLE RISPOSTE!!!

[missapple]

io farei bcaa prima dell'allenamento con i pesi... fra l'allenamento con i pesi e l'allenamento in campo farei altri bcaa glucogenetici e vitargo..

a fine di tutto allenamento... subito bcaa glutammina e vitargo... dopo 20 minuti whey..

[gianmaria8]

grazie.......il vitargo non lo ho mai preso,pesa sullo stomaco?.....perchè devo fare scontri e non vorrei vomitareXD......poi scusa l'ignoranza ma i bcaa glucogenetici cosa sono??

[missapple]

il vitargo è assorbito velocemente.. per questo usato anche during...

i bcaa glucogenetici sono bcaa + alanina + glutammina + glicina...ovviamente sono in commercio anche in un'unico prodotto...

[gianmaria8]

ok grazie ancora allora farò cosi come hai detto.....quello che interessa a me era più che altro il post pesi,non voglio che il fisico catabolizzi per avere energie,visto che lo spuntino lo faccio circa alle 4 e mezza,..l'allenamento con i pesi è alle 6,quello in campo inizia alle 7 e finisce alle 8 e mezza, e ceno circa alle 9......può bastare quello che mi hai detto??.....volevo fare un altra domanda, quando andrò a fare una leggera definizione.....come devo comportarmi?...ovvero posso sfruttare l'allenamento in campo come un cardio post work??....devo ridurre quindi il vitargo?....

[missapple]

se ceni dopo mezz'ora puoi non assumere le whey ma fare il pasto con alimenti proteici ad alto valore biologico... carbo... ed evitare se non limitare i grassi e le fibre..

la definizione la fai soprattutto a tavola... quindi è indipendente dal vitargo... anzi l'integrazione che usi durante l'allenamento fa anche da anticatabolico...