Aminoacidi chiarimenti e consigli

***xymox*** · 03-01-2011, 23:24:17

Originariamente Scritto da Joshua7 Visualizza Messaggio

Salve a tutti,
sono un ragazzo alto 1.70, peso 56 kg e frequento una palestra tre volte a settimana da tre mesi.
Volevo sapere se gli aminoacidi ramificati sono utili per aumentare la massa muscolare, qualcuno potrebbe spiegarmi a che cosa servono e se nel mio caso mi aiuterebbero ad aumentare la massa muscolare?
Grazie a tutti in anticipo.

BCAA:

Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della riduzione del catabolismo in seguito alla glucogenesi del tessuto muscolare.
Uso abituale dei Body Builder : 1 grammo per ogni 10 chili di peso corporeo
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo.

**artemide** · 03-01-2011, 23:29:53

scusate la domanda, da cui di certo traspare immensa ignoranza: non si trattava di assumerli 20 minuti prima del wo?

***xymox*** · 03-01-2011, 23:44:09

Originariamente Scritto da artemide Visualizza Messaggio

scusate la domanda, da cui di certo traspare immensa ignoranza: non si trattava di assumerli 20 minuti prima del wo?

Si.E' da tenere conto che la discussione in rilievo ,da cui l'estratto su riportato,è abbastanza datata.Funzioni e dosaggio dei bcaa sono riportati tuttavia in maniera sintetica ma corretta.

**luca_skizzato91!** · 03-01-2011, 23:46:12

I bcaa vanno presi max 10 minuti prima dell'allenamento e poi subito dopo.

***xymox*** · 03-01-2011, 23:47:58

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

I bcaa vanno presi max 10 minuti prima dell'allenamento e poi subito dopo.

Corretto.Anche durante il wo,volendo

**luca_skizzato91!** · 04-01-2011, 00:47:25

Si infatti...

**artemide** · 04-01-2011, 08:44:49

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

BCAA:

Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.

mi era venuto il dubbio per questa "direttiva"

***xymox*** · 04-01-2011, 09:01:48

Originariamente Scritto da artemide Visualizza Messaggio

mi era venuto il dubbio per questa "direttiva"

Spero che il dubbio sia stato chiarito.

**artemide** · 04-01-2011, 09:02:30

certo, grazie mille!

**missapple** · 04-01-2011, 10:04:08

Originariamente Scritto da Joshua7 Visualizza Messaggio

Salve a tutti,
sono un ragazzo alto 1.70, peso 56 kg e frequento una palestra tre volte a settimana da tre mesi.
Volevo sapere se gli aminoacidi ramificati sono utili per aumentare la massa muscolare, qualcuno potrebbe spiegarmi a che cosa servono e se nel mio caso mi aiuterebbero ad aumentare la massa muscolare?
Grazie a tutti in anticipo.

secondo me il modo migliore per aumentare la massa muscolare è una buon piano alimentare... i bcaa sono anticatabolici... energetici...plastici...

l'integrazione aiuta... quando alimentazione e allenamento sono già corretti... e a fine massa... io andrei su un altro tipo di integrazione... sempre dopo aver sistemato il piano alimentare...

**artemide** · 04-01-2011, 10:17:37

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

secondo me il modo migliore per aumentare la massa muscolare è un buon piano alimentare... i bcaa sono anticatabolici... energetici...plastici...

l'integrazione aiuta... quando alimentazione e allenamento sono già corretti... e a fine massa... io andrei su un altro tipo di integrazione... sempre dopo aver sistemato il piano alimentare...

... e un buon allenamento, duro e puro