consigli nuovo piano di integrazione
Salve a tutti 
Questa settimana ricomincio a fare massa e volevo qualche consiglio per aggiustare il mio piano di integrazione:
giorni ON
Con il glutabolic come mi comporto? consigliano 10gr ma mi sembrano tanti.. 5gr vanno bene? Non ho bisogni di assumere altro per facilitarne l'assimilazione giusto? come carboidrati..
Nel postwo non ho messo pro visto che da quando esco a quando arrivo a casa e ceno passeranno 40min al massimo. Le pro in polvere solo se proprio non riesco a mangiare qualcosa di solido, soprattutto per gli spuntini, allora faccio 30gr di pro.
subito dopo cena ci sta un'altra caps di multivitaminico?
Questa settimana ricomincio a fare massa e volevo qualche consiglio per aggiustare il mio piano di integrazione:
giorni ON
colazione:
pre wo:
post wo:
pre nanna:
- creatina monoidrata, 5gr + brioschi
- glutabolic, mezzo misurino (5gr)
- multivitaminico
pre wo:
- creatina monoidrata, 5gr + brioschi
- glutabolic, mezzo misurino (5gr)
- modern bcaa, 1 scoop (10gr)
post wo:
- modern bcaa, 1 scoop (10gr)
- creatina monoidrata, 5gr
- glutabolic, mezzo misurino (5gr)
- maltodestrine, 50gr
pre nanna:
- glutabolic, mezzo misurino (5gr)
Con il glutabolic come mi comporto? consigliano 10gr ma mi sembrano tanti.. 5gr vanno bene? Non ho bisogni di assumere altro per facilitarne l'assimilazione giusto? come carboidrati..
Nel postwo non ho messo pro visto che da quando esco a quando arrivo a casa e ceno passeranno 40min al massimo. Le pro in polvere solo se proprio non riesco a mangiare qualcosa di solido, soprattutto per gli spuntini, allora faccio 30gr di pro.
subito dopo cena ci sta un'altra caps di multivitaminico?