consigli integrazione per prendere massa...

[matiat]

dopo un paio di anni di stop ho ripreso la palestra da 4 mesi e devo dire che la memoria muscolare c'è :-) il mio obiettivo è prendere massa .. sono alto 1,80 x 79 chili..4 mesi fa ero 72 kg..quindi la risposta c'è....

i primi 4 mesi ho preso solo proteine del latte mattina e post work..

ora sotto l'aspetto integrazione voglio spingere un pò....

vi elenco cosa ho comprato...

1 bsn sintha 6
2 bsn nitrix
3 bcaa isatori
4 glutabolic
5 zma hp eas
6 krealkalin

l'unico prodotto che non ho preso è il vitargo..anche se tutti mi dicono che èpost work fa miracoli...

io li prendo cosi

giorno allenamento

mattina

200 ml di latte + 1 misurino di sintha 6

1 capsula di nitrix e dopo mezz'ora due capsule krealkalin

pre-work
4 bcaa + 3 krealkalin + 3 nitrix

a metà seduta
2 bcaa + 1 nitrix + 1 krealkalin

postwork
1 misurino di sintha 6 + 1 misurino di glutabolic


pre-nanna
mezzo misurino glutabolic + 3 compresse zma + 1 krealkalin

giorni di non lavoro

mattina
1 misurino di sintha + mezzo di glutabolic

meta mattina
1 di nitrix e dopo mezz'ora 2 krealkalin


pom
1 misurino di sintha + mezzo misurino di glutabolic...

dopo un 'ora 1 di nitrix + 2 di krealkalin


pre nanna
3 compresse zma


sabato solo mattina

domenica riposo


secondo voi va bene..?? da quello che leggo in giro forse ci vado leggero con krealkalin e nitrix ma specialmente per il nitrix non vedo l'utilità quando non mi alleno... non so se è meglio tenermi con sodi tranquille e magari tirare cosi 3 mesi o spingere e ogni mese staccare un paio di settimane...

ovviam ditemi se esagero o va bene..

come alimentazione curo molto i pasti principali ma difficilmente faccio spuntini metà mattina e metà pom... quindi inserisco le pro ...

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[all_S_stYle]

Io metterei direttamente 4 cps di kre alkalin pre wo + 5-6 cps nitrix

During wo, 4 gr bcaa

Post wo, 5 gr bcaa e dopo 20 min, whey + 1 misurino glutabolic

È piuttosto inutile frazionare cosi tanto come fai tu!

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Io metterei direttamente 4 cps di kre alkalin pre wo + 5-6 cps nitrix

During wo, 4 gr bcaa

Post wo, 5 gr bcaa e dopo 20 min, whey + 1 misurino glutabolic

È piuttosto inutile frazionare cosi tanto come fai tu!

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Nei giorni off, puoi anche farne a meno del nitrix! Tieni 4 cps di kra alkalin lontano dai pasti e prenanna prendi solo zma... Il protocollo che usi è troppo mischione!

[matiat]

Fraziono perché mi hanno detto che gluta e nitrix devono stare lontani.

Quindi come quantità di krealkalin nei giorni work e non work andiamo bene?

Il glutabolic nei giorni di non lavoro come lo prendo.

I bcaa non li prendo dopo per via delle proteine.

Quindi anche tu pensi che il nitrix nei
Giorni di non allenamento faccia poco. ?? Mi hanno detto che prendendolo sempre si tengono i muscoli sempre ben vascolarizzati.

Ultima cosa. Prendo troppa robba? Ogni quanto stacco?

[all_S_stYle]

Fraziono perché mi hanno detto che gluta e nitrix devono stare lontani.

Quindi come quantità di krealkalin nei giorni work e non work andiamo bene?

Il glutabolic nei giorni di non lavoro come lo prendo.

I bcaa non li prendo dopo per via delle proteine.

Quindi anche tu pensi che il nitrix nei
Giorni di non allenamento faccia poco. ?? Mi hanno detto che prendendolo sempre si tengono i muscoli sempre ben vascolarizzati.

Ultima cosa. Prendo troppa robba? Ogni quanto stacco?

Mi sono dimenticato la krea nel post wo, insieme ai bcaa...
La gluta, prendine 1/2 misurini nei giorni off
Per me il nitrix nei giorni di non allenamento è uno spreco!

[matiat]

Se non ti chiedo troppo mi modifichi lo scHema che ho postato così ho tutto più chiaro. Grazie :-)

2 domande

1 aggiungo Vitargo?
2 con gli stacchi come mi regolo? Ogni quanto? Un prodotto alla volta o tutti insieme? GraIe ancora.

[all_S_stYle]

dopo un paio di anni di stop ho ripreso la palestra da 4 mesi e devo dire che la memoria muscolare c'è :-) il mio obiettivo è prendere massa .. sono alto 1,80 x 79 chili..4 mesi fa ero 72 kg..quindi la risposta c'è....

i primi 4 mesi ho preso solo proteine del latte mattina e post work..

ora sotto l'aspetto integrazione voglio spingere un pò....

vi elenco cosa ho comprato...

1 bsn sintha 6
2 bsn nitrix
3 bcaa isatori
4 glutabolic
5 zma hp eas
6 krealkalin

l'unico prodotto che non ho preso è il vitargo..anche se tutti mi dicono che èpost work fa miracoli... il vitargo aiuta molto nel recupero... se ne senti il bisogno prendilo! sennò puoi prendere carbo ad alto IG "gallette,riso ecc.."

io li prendo cosi

giorno allenamento

mattina

200 ml di latte + 1 misurino di sintha 6 ok

1 capsula di nitrix e dopo mezz'ora due capsule krealkalin 4 cps di kre alkalin, 20 min. prima della colazione

pre-work
4 bcaa + 3 krealkalin + 3 nitrix va bene... di nitrix fai 5-6 cps

a metà seduta
2 bcaa + 1 nitrix + 1 krealkalin non prendere niente during...

postwork
1 misurino di sintha 6 + 1 misurino di glutabolic 5 cps bcaa, 4 cps krea. Dopo 20 min. whey, glutabolic


pre-nanna
mezzo misurino glutabolic + 3 compresse zma + 1 krealkalin togli gluta e krea

giorni di non lavoro

mattina
1 misurino di sintha + mezzo di glutabolic ok

meta mattina
1 di nitrix e dopo mezz'ora 2 krealkalin come ti ho gia detto, prendi 4 cps di krea a stomaco vuoto e togli il nitrix


pom
1 misurino di sintha + mezzo misurino di glutabolic... ok

dopo un 'ora 1 di nitrix + 2 di krealkalin no


pre nanna
3 compresse zma


sabato solo mattina

domenica riposo


secondo voi va bene..?? da quello che leggo in giro forse ci vado leggero con krealkalin e nitrix ma specialmente per il nitrix non vedo l'utilità quando non mi alleno... non so se è meglio tenermi con sodi tranquille e magari tirare cosi 3 mesi o spingere e ogni mese staccare un paio di settimane...

ovviam ditemi se esagero o va bene..

come alimentazione curo molto i pasti principali ma difficilmente faccio spuntini metà mattina e metà pom... quindi inserisco le pro ...

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in verde le modifiche...

[matiat]

Ok grazie mille. Sulla questione vitargo? Con gli stacchi come mi regolo?

[all_S_stYle]

Ok grazie mille. Sulla questione vitargo? Con gli stacchi come mi regolo?

sul vitargo ti ho risposto sopra... ogni 2 mes stacca tutto per 1 week...
a