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quante ore stai fuori? c'è caso che 25grammi di carboidrati non ti servano. devi assumere il minimo indispensabile.
in genere faccio dalle 3 ore e mezza alle 4 ore e mezza.
questa volta ho fatto 2 ore, ma quando sono tornato ho usato il rimanente della borraccia per le whey.
come fai a bere solo 500ml in 4 ore di bici?
io bevo 500-700ml solo in 45-60min di palestra
no no, non scherzare. una borraccia da 500 per le 2 ore che sono uscito che poi ho fatto allenamenti di ripetute e non di endurance.
per le 4 ore ne porto 2 di borraccie, anche se di questo periodo, col freddo, in bici non si beve tanto.
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