La mia prossima integrazione per massa !! Secondo voi può andar bene??

[1975skynet]

Ciao a tutti vi inserisco la mia integrazione per aumento massa che riprenderò dalla prossima settimana se potete dargli un'occhiata e confermarmi se va bene o modifico qualcosa (nel senso che gli integratori non abbiano contrasto tra loro)
Ho indicato anche le marche dei prodotti nel caso non esagero con qualcosa.

Primi 5 giorni di allenamento (visto che seguo il dosaggio Muscletech)

Colazione ore 09,30
30g Whey San Platinum Isolate Supreme
1 cps Vitamine Optimum Nutrition Optimen
5 gr Glutammina Isatori Glutamine (QUESTA NON NEI PRIMI 5 gg)
2 misurini MuscleTech Cell Tech Hardcore Pro Series (come indicato per i primi 5 gg 2 misurini 2 volte al giorno)

Pranzo ore 12,00
1 cps 1 g di olio di pesce

Spuntino ore 14,30
1 cps Vitamine Optimum Nutrition Optimen
5 gr Glutammina Isatori Glutamine
15g Whey San Platinum Isolate Supreme

Pre W.O. ore 16,00
3 cps da 1 g di BCAA Isatori

During W.O. ore 16,30
4 cps da 1g di BCAA Isatori

Post W.O. ore 17,15-17,45
30g Whey San Platinum Isolate Supreme
2 misurini MuscleTech Cell Tech Hardcore Pro Series (come indicato per i primi 5 gg 2 misurini 2 volte al giorno)
5 gr Glutammina Isatori Glutamine (QUESTA NON NEI PRIMI 5 GIORNI)

Cena giorni ON ore 19,20
1 cps 1 g di olio di pesce
1 cps Vitamine Optimum Nutrition Optimen

Spuntino ore 22,00
5 gr Glutammina Isatori Glutamine

Prenanna ore 24,00
30 gr Optimum Nutrition Casein

Dopo i 5 giorni: tutto identico a sopra ma il Muscletech solo dopo WO

Nei giorni OFF tutto identico ma non uso il Muscletech ma MuscleTech Creatine Hardcore (monoidrato) 3 grammi la mattina + 3 gr pomeriggio

Il tutto per 7 / 8 settimane dopo stacco con creatina e Cell tech

Nei primi 5 giorni non vorrei esagerare con i dosaggi di Glutammina in quanto il cell tech ne contiene già anche se non danno la quantità.

Vi ringrazio per eventuali risposte con modifiche, correzioni o anche se va bene così !!!

[Djdo]

Minchia 100 e passa grammi di pro in polvere? Sicuro di non esagerare?

[energie]

quanta roba...vabbhe

le vitamine le sposterei dalla cena al pranzo.

aumenta la glutammina a 10gr

[1975skynet]

Minchia 100 e passa grammi di pro in polvere? Sicuro di non esagerare?

In effetti ho indicato 30 gr di Whey nel Post WO quando mi sono già segnato 15 gr. quindi in tutto sarebbero 90 gr al giorno in giorni ON e giorni OFF sarebbero 60 gr in quanto non le prenderei nello spuntino delle 14,30.
Puoi indicarmi come le prenderesti, quando e in che dosaggi?
(tenendo conto dei 2 diversi tipi di pro)
Grazie

---------- Post added at 17:56:27 ---------- Previous post was at 17:51:46 ----------

quanta roba...vabbhe

le vitamine le sposterei dalla cena al pranzo.

aumenta la glutammina a 10gr

Intendi 10 grammi per 4 volte al giorno nei giorni ON ??
Non sono troppi (tenendo conto che anche solo le proteine contengono già 2 / 4 grammi di glutammina)
Arriverei ad assumerne circa 60 grammi al giorno !!!
Il corpo la smaltisce se in eccesso come le pro oppure si depositano da qualche parte??

[energie]

nei giorni on fai 10 pre colazione
10 post wo e 10 pre nanna
nei giorni off 10 pre colazione e 10 prenanna

[1975skynet]

Ok così è ottimo !!
Grazie !!