nuovo piano integrazione!!!! aspetto vs consigli!!!

[marco12]

ciao, ho 20 anni sono alto 1 e 85 e peso 81kg.

1 caps multivitaminico prima di pranzo e cena.
proteine le assumo l'addove non riesco a ricorprire la carenza con cibo. (prevalentemente negli spuntini).

creatina (avevo bisogno di consigli per l'assunzione e le modalità) fino ad ora ho ricevuto un suggierimento solo sec voi va bene??

pre pranzo 3gr
pre work 2 gr
post work 2 gr
pre cena 3 gr

accetto vs consigli!!!

[missapple]

io farei crea nei giorni che ti alleni 3g precolazione... 3g prewo... 3g postwo

e nei giorni che non ti alleni 3g precolazione.. e 3g prespuntino pomeridiano

[Djdo]

proteine le assumo l'addove non riesco a ricorprire la carenza con cibo. (prevalentemente negli spuntini).

io farei crea nei giorni che ti alleni 3g precolazione... 3g prewo... 3g postwo

e nei giorni che non ti alleni 3g precolazione.. e 3g prespuntino pomeridiano

Concordo