post w.o vitargo+siero+gluta

[teenspirit113]

Salve,nel post w.o sarei intenzionato a prendere vitargo + siero idrolizzato ed a questo shaker aggiungere anche un prodotto in capsule che contiene queste 4 forme di glutammina (L-Glutammina Kyowa, Glutammina peptide, L-Glutammina AKG, Acetil L-Glutammina). Secondo voi è meglio fare?
1)prendere tutto insieme nello shaker post w.o
2) finito l'allenamento glutammina e dopo 10-15 minuti vitargo + siero idrolizzato
3)come consiglia Claudio Tozzi in un articolo: glutammina (a metà allenamento) e vitargo +siero (post wo)

[divemaster]

Vitargo SENZA SIERO...metti la gluta....

Siero post doccia....

Quindi...
1) VITARGO+GLUTA subito post (pre-doccia)
2) SIERO (post doccia, ti vesti, e via)

[fastfire]

Come mai aspettare per le whey?

[divemaster]

Come mai aspettare per le whey?

...è un "dettaglio"...ma visto che assume Vitargo e non destrosio/malto, allora meglio prenderlo da solo prima (la motivazione tecnica al momento mi sfugge, i'm sorry, sono 1pò pieno dal pranzo natalizio )....

se lo mischia alle whey tanto vale usare malto/destrosio che costano meno della metà.... :-)

[teenspirit113]

invece avevo letto in alcuni articoli che assumendo vitargo e siero insieme si aveva un effetto sinergico.ma dovendo scegliere tra le 3 soluzioni da me proposte,qual'è la migliore?

[xymox]

Vitargo SENZA SIERO...metti la gluta....

Siero post doccia....

Quindi...
1) VITARGO+GLUTA subito post (pre-doccia)
2) SIERO (post doccia, ti vesti, e via)

Quoto

[divemaster]

invece avevo letto in alcuni articoli che assumendo vitargo e siero insieme si aveva un effetto sinergico.ma dovendo scegliere tra le 3 soluzioni da me proposte,qual'è la migliore?

tra le tre da te proposte, la mia

fidati, se stai spendendo soldi x il vitargo, prendilo DA SOLO...

(invoco sempre qualcuno tipo PrinceRiky per la motivazione tecnica...)

[xymox]

tra le tre da te proposte, la mia

fidati, se stai spendendo soldi x il vitargo, prendilo DA SOLO...

(invoco sempre qualcuno tipo PrinceRiky per la motivazione tecnica...)

preallenamento mattutino a digiuno

Interessantissima e inerente discussione, con tanto di spiegazioni techiche di Riky (e tanto di "mazzo" nei confronti del sottoscritto)

[divemaster]

preallenamento mattutino a digiuno

Interessantissima e inerente discussione, con tanto di spiegazioni techiche di Riky (e tanto di "mazzo" nei confronti del sottoscritto)

ho letto...

allego 2 punti...

"la caratteristica prima è che avendo un peso molecolare estremamente elevato, a parità di diluizione puoi assumere più carboidrati (questo detto in soldoni). l'impatto è doppio: altissima diluizione -> impatto minimo sulla glicemia (a confronto col destrosio, ma anche con maltodestrine a bassa DE); bassa diluizione -> impatto amplificato sulla glicemia (siamo ad un GI superiore a 140, per quanto dichiara il possessore del marchio vitargo)."

"Io li separerei, prima il vitargo dopo 15-20 minuti le pro idrolizzate.

La prima cosa da fare è abbattere il cortisolo, quindi insulina, il vitargo assicura un bel picco, non solo a causa dello stato infiammatorio postwo la sintesi proteica è inibita quindi le pro si possono ritardare un pò, lasciando il vitargo da solo nell'intestino, altrimenti l'osmolarità (vantaggio descritto da riky) può risentirne."

[teenspirit113]

capito, quindi farò cosi :
pre wo bcaa+ mix gluta in capsule
post wo : gluta in capsule + 50g vitargo----- dopo 15 min siero idrolizzato AST vp2
dopo 1 ora dalle proteine : pasto solido completo + multivitaminico

colazione : gluta in capsule+ 50g vitargo----- dopo 15 min siero idrolizzato AST vp2
dopo 1 ora dalle proteine : pasto solido completo + multivitaminico


dopo 1-2 ore dallo spuntino pre nanna con pro lente : gluta in capsule

[divemaster]

capito, quindi farò cosi :
pre wo bcaa+ mix gluta in capsule
post wo : gluta in capsule + 50g vitargo----- dopo 15 min siero idrolizzato AST vp2
dopo 1 ora dalle proteine : pasto solido completo + multivitaminico

OK...ma il multivitaminico lo userei solo a colazione....

colazione : gluta in capsule+ 50g vitargo----- dopo 15 min siero idrolizzato AST vp2
dopo 1 ora dalle proteine : pasto solido completo + multivitaminico

ok...nulla vieta di farlo...ma io (quindi parere personale), non sprecherei MAI vitargo (pensa che botta all'insulina!) e idrolizzate x colazione...con quello che costano...ma i conti li faccio in tasca mia

dopo 1-2 ore dallo spuntino pre nanna con pro lente : gluta in capsule


butta tutto insieme e vai a dormire...

risposte in rosso...

[Hunterboy]

se invece al posto d'integratori usassi cibo solido cosa dovrei usare come fonte di carbo?

[xymox]

se invece al posto d'integratori usassi cibo solido cosa dovrei usare come fonte di carbo?

gallette di riso.sono ottime

[teenspirit113]

ecco la soluzione proposta da un amico che frequenta la mia stessa palestra

pre wo : bcaa + mix gluta in capsule

INTRA W.O: mix gluta in capsule

post w.o . vitargo e dopo 20 minuti siero .


l'intra w.o mi lascia un pò perplesso, visto che i miei attuali allenamenti durano circa 1 ora(dato che sto effettuando una scheda ibrida di forza/massa). che ne dite?

[energie]

morivo della gluta pre e intra?