Aminoacidi e aerobica

[Zeno]

Volevo sapere in che dosaggi e quanto tempo prima di fare aerobica (che faccio la mattina a digiuno per un 30 min.)devo prendere gli aminoacidi ho comprato gli amino mass dell'eurosup vanno bene?

[Zeno]

Ho dimenticato di dire che peso 70 kg per 1.71 e con un 11-12% massa grassa

[Gawain]

Se ti riferisci ai BCAA:

4 gr mezz'ora prima
4 gr subito dopo

[Andy76]

Se sei un tipo particolarmente predisposto al catabolismo (= perdita di massa) abbina ai BCAA anche la glutammina (10gr dopo la seduta).

[RIBOSIO]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se ti riferisci ai BCAA:

4 gr mezz'ora prima
4 gr subito dopo</STRONG>

4 grammi di BCAA sono 14 KCAL , quale potere anticatabolico , manco fosse dinabolan!!!

[RIBOSIO]

10 cpr prima e 15 cpr dopo!!! se no lascia stare e mangia del pane!

[Zeno]

No sono proteine del siero idrolizzate(predigestione enzimatica)la dose indicata sulla conf. è di 18 tavolette che forniscono 11.2g di prot.

[Umberto]

Se vuoi prendere qualcosa di più efficace contro il catabolismo ti consiglio di prendere un pò di glutamina.

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[Zeno]

Ormai ho già comprato gli aminoacidi e voglio prenderli per preservare la massa magra durante l'aerobica visto che la faccio a stomaco vuoto la mattina per andare a bruciare direttamente le riserve di grasso

[RIBOSIO]

Postato originalmente da : Zeno:
<STRONG>No sono proteine del siero idrolizzate(predigestione enzimatica)la dose indicata sulla conf. è di 18 tavolette che forniscono 11.2g di prot.</STRONG>

Allora macro dose da 20 g di prodotto a fine allenamneto.

[Zeno]

Io pensavo che prendere un integratore completo di aminoacidi prima dell'aerobica sia meglio che prendere solo i ramificati ma visto che gli amino mass sono proteine del siero idrolizzate volevo sapere dopo l'ingestione in quanto tempo si scindono in aminoacidi e in che dose vanno presi

[Zeno]

POssibile che nessuno ne sappia niente