Chiaritemi le idee please =)

[dax77]

premetto che non sono molto esperto e queste domande potrebbero sembrare banali o sciocche ma ciò non è voluto...allora ho 17 anni 182 x 73 kg mi alleno 5 volte a settimana x 1 ora e mezza a pallanuoto e 2 volte da 3 ore in palestra e volevo sapere quant'è il fabbisogno di proteine che devo assumere per mettere su un bel pò di massa( obiettivo fisico da uomo-armadio) e soprattutto se non ci arrivo con gli alimenti( non posso mangiare solo carne ! =) ) come devo assumere le proteine in polvere e soprattutto quando! un'altro dubbio .. spero di non chiedere troppo ....quanta carnitina( x bruciare 1 di pancetta molla ;D) devo assumere e soprattutto quando durante la giornata? grz in anticipo.... Andrea

p.s avevo pensato di prendere anche il betotal in modo k la vitamina B favorisca il metabolismo delle proteine e bere molta acqua x i reni....

[Sean]

Spostiamo in Integrazione.

[brosgym]

Inizio dalle 2 volte da 3 ore in plaestra che sono un'eternità....seguo degli agonisti di nuoto e se fanno più di 45' li uccido!!!!!

Poi le pro, vanno messe nei pasti in cui non assumi quelle da cibo solido, ottimi momenti potebbero essere colazione (di solito mancano), e pre e post allenamento, comunque se posti la dieta in sezione e ti potremo dire meglio.

La carnitina aiuta ma non fa miracoli.

Il betotal contiene tutte le vitamine, lo userei ma sempre in funzione della dieta....

[energie]

scusa l'intrusione bros ma mi hai fatto venire un dubbio.

prendere delle proteine in polvere insieme ad un pranzo completo è sbagliato?

magari nei casi in cui non si riesce a raggiungere la quota proteica del pasto solo col solido.

[dax77]

grazie BROS !!...per la palestra faccio 3 volte da 1 ora e mezza forse è meglio... ma come quantità che mi consigliate 1.6g di pro*kg ( consigliato x i nuotatori) o 2.1g*kg x i bodybuilder? io avevo una mezza idea di prendere le proteine al cacao e metterle nel latte .. potrebbe andare bene? e x la carnitina quanta e quando ? scusate le troppe domande =)

[brosgym]

scusa l'intrusione bros ma mi hai fatto venire un dubbio.

prendere delle proteine in polvere insieme ad un pranzo completo è sbagliato?

magari nei casi in cui non si riesce a raggiungere la quota proteica del pasto solo col solido.

No non è sbagliato anche se non lo ritengo ottimale.

grazie BROS !!...per la palestra faccio 3 volte da 1 ora e mezza forse è meglio... ma come quantità che mi consigliate 1.6g di pro*kg ( consigliato x i nuotatori) o 2.1g*kg x i bodybuilder? io avevo una mezza idea di prendere le proteine al cacao e metterle nel latte .. potrebbe andare bene? e x la carnitina quanta e quando ? scusate le troppe domande =)

Visto che fai pallanuoto, starei almeno intorno a 1,8g
Si le pro nel latte vanno bene.
Per la carnitina fai un search ci sono vari protocolli....in caso poi li rivediamo....

[dax77]

Ok perchè ultimamente ero sempre stanco e debole si vede k nn assumevo abbastanza pro... figuriamoci se riuscivo a mettere su massa ! grazie sei stato veramente d'aiuto! ora spero che non siano troppo care ste pro in polvere ! ;D

P.S vista la mia attività fisica che tipo di proteine in polvere mi consigliate????

[divemaster]

Ok perchè ultimamente ero sempre stanco e debole si vede k nn assumevo abbastanza pro... figuriamoci se riuscivo a mettere su massa ! grazie sei stato veramente d'aiuto! ora spero che non siano troppo care ste pro in polvere ! ;D

P.S vista la mia attività fisica che tipo di proteine in polvere mi consigliate????

andrei di whey senza troppi fronzoli....se proprio non sai da dove iniziare, vai con le Optimum Nutrition 100% gold e via....
ecco il link del sito: http://www.musclenutrition.com/Optim...stra.php?pun=5

[xymox]

scusa l'intrusione bros ma mi hai fatto venire un dubbio.

prendere delle proteine in polvere insieme ad un pranzo completo è sbagliato?

magari nei casi in cui non si riesce a raggiungere la quota proteica del pasto solo col solido.

Certamente,come dice bros,la quota proteica la raggiungi anche inserendo le pro in polvere nel contesto di un pasto tradizionale.Per me il problema starebbe nel far convivere una bella fetta di carne con un beverone alla vaniglia..

[dax77]

andrei di whey senza troppi fronzoli....se proprio non sai da dove iniziare, vai con le Optimum Nutrition 100% gold e via....
ecco il link del sito: http://www.musclenutrition.com/Optim...stra.php?pun=5

Grazie =) l'unico problema è che non posso ordinare via internet non ho paypal carte di credito ecc... in settimana darò un'occhiata al ***REGOLAMENTO***

[missapple]

puoi pagare anche in contrassegno...alla consegna...

[dax77]

raga ho comprato mass gainer dell'aptonia e visto k gli ingredienti si possono vedere solo dopo l'acquisto mi sono accorto che contiene veramente poche pro ! 21g su 100g di prodotto 70g sono carbo di cui 40g zuccheri 2g di fibre 2,5 di grassi di cui 1,5g saturi 50mg di sodio e vitamine b1 b2 e b6 .. a mio parere fa cagare sto coso... voi che dite mi potrà servire ?? e soprattutto quoanto ne prendo al giorno??

[ma_75]

c'è un motivo specifico per cui dopo che tutti ti hanno consigliato delle proteine hai preso un gainer?

[Hunterboy]

raga ho comprato mass gainer dell'aptonia e visto k gli ingredienti si possono vedere solo dopo l'acquisto mi sono accorto che contiene veramente poche pro ! 21g su 100g di prodotto 70g sono carbo di cui 40g zuccheri 2g di fibre 2,5 di grassi di cui 1,5g saturi 50mg di sodio e vitamine b1 b2 e b6 .. a mio parere fa cagare sto coso... voi che dite mi potrà servire ?? e soprattutto quoanto ne prendo al giorno??

a parte che sul sito della catena dove l'hai preso dovrebbe esserci tutto..poi aptonina non potevi fare scelta peggiore.. inoltre mica dovevi prendere pro..

[xymox]

raga ho comprato mass gainer dell'aptonia e visto k gli ingredienti si possono vedere solo dopo l'acquisto mi sono accorto che contiene veramente poche pro ! 21g su 100g di prodotto 70g sono carbo di cui 40g zuccheri 2g di fibre 2,5 di grassi di cui 1,5g saturi 50mg di sodio e vitamine b1 b2 e b6 .. a mio parere fa cagare sto coso... voi che dite mi potrà servire ?? e soprattutto quoanto ne prendo al giorno??

oh,my god..