salve a tutti.
vorrei un po sviscerare u nargomento di cui si sente parlare poco.
l'aminoacido triptofano... .. e le sostanze annesse come MELATONINA e SEROTONINA
allora.. dico tutto co che so'.. e che ho letto dalle mie ricerche fin ora.
da quel che ho letto in certe parti.. L-triptofano è 1aminoacido da cui i lcorpo sintetizza melatonina... e serotonina. la serotonina...ancora non ho capito se abbia qualcosa a che fare con la SERA.... e con il sonno. dato che sembra che anzi...sia il contrario della melatonina e dia proprio attenzione mentale... buon umore.... da "svegli".
il problema è che i lcorpo .. se ha pochi enzimi(magari non son oenzimi.. m è per dare il senso alal frase) LIMITA la trasformazione in serotonina.
invece prendendo capsule di 5htp ( idrossitriptofano) sembra che tutto vada DAVVERO in serotonina.. dato che è 5htp è una sostanza gia intermedia tra triptofano e serotonina.
fin qui ok......... pero poi ho letto che la melatonina.... in realta NON deriva dal triptofano.. ma dalla serotonina!!! insomma..quale è la verita?
la MELATONINA VIENE dalla serotonina o dal triptofano? il mio dubbio è
CONCETTO a ) se deriva DIRETTAMENTE dal triptofano...
CONCETTO b) se derivi dal prodotto del triptofano... cioè la serotonina!
perche io fin poco tempo fa PENSAVO .
A) se voglio sia melatonina che aumento serotonina, ingerisco L triptofano ( e la serotonina è limitata dalal mai quantita degli enzimi)
B) se voglio principalmente serotonina x benessere mentale.. prendo 5HTP.
ma se ora mi sorge il dubbio che la melatonina venga dalla serotonina.. allora è OVVIO che sarebbe SEMPRe meglio assumere 5htp.. perche fa si che si produca PIU serotinina... e piu serotonina fa avere piu melatonina....
in piu.... un sito SCONSIGLIA l' assunzione di triptofano libero... in quanto puo dare anche PROBLEMI.. allego una piccola parte della lettura in cui si spiega...
E’ generalmente accettato come dato che solo l’1% o meno del triptofano derivante da dieta/integrazione arriva al cervello, il resto è utilizzato per creare varie proteine nel corpo, in parte è convertito in vitamina B3 al costo di 60mg di triptofano per 1 di B3, in parte è convertito da altre cellule in serotonina per il loro bisogno e una piccola parte è catabolizzata attraverso il ciclo della kyneurenina. Un enzima epatico, il triptofano pirrolase, converte il triptofano in kyneurenina, che successivamente è convertita in idrossikyneurenina (3-OH-K), acido xanturetico (XA) e acido idrossiantranilico (3-OH-AA) per l’escrezione urinaria. Sfortunatamente il 3-OH-K, la XA e il 3-OH-AA sono tutte cause di danno epatico e cancro alla vescica. Non è un caso che la natura abbia fatto si che il triptofano sia l’ultimo aminoacido della nostra dieta. Esistono due fattori che aumentano significativamente l’attività della pirrolase, stimolando drammaticamente la produzione di questi metaboliti tossici:
Il primo è l’ormone dello stress, il cortisolo. Il cortisolo prodotto dalle ghiandole surrenali, è rilasciato in risposta ad intermittenti fattori stressanti dai quali non possiamo ne scappare ne possiamo combattere. Il cortisolo è elevato in presenza di depressione, insonnia, e obesità condizioni per le quali il triptofano sarebbe utile. Le persone che assumono triptofano mentre è elevato il loro livello di cortisolo, per avere un piccolo extra di serotonina cerebrale subiscono un drammatico aumento dei livelli delle tossine 3-OH-K XA e 3-OH-AA.
vorrei un po sviscerare u nargomento di cui si sente parlare poco.
l'aminoacido triptofano... .. e le sostanze annesse come MELATONINA e SEROTONINA
allora.. dico tutto co che so'.. e che ho letto dalle mie ricerche fin ora.
da quel che ho letto in certe parti.. L-triptofano è 1aminoacido da cui i lcorpo sintetizza melatonina... e serotonina. la serotonina...ancora non ho capito se abbia qualcosa a che fare con la SERA.... e con il sonno. dato che sembra che anzi...sia il contrario della melatonina e dia proprio attenzione mentale... buon umore.... da "svegli".
il problema è che i lcorpo .. se ha pochi enzimi(magari non son oenzimi.. m è per dare il senso alal frase) LIMITA la trasformazione in serotonina.
invece prendendo capsule di 5htp ( idrossitriptofano) sembra che tutto vada DAVVERO in serotonina.. dato che è 5htp è una sostanza gia intermedia tra triptofano e serotonina.
fin qui ok......... pero poi ho letto che la melatonina.... in realta NON deriva dal triptofano.. ma dalla serotonina!!! insomma..quale è la verita?
la MELATONINA VIENE dalla serotonina o dal triptofano? il mio dubbio è
CONCETTO a ) se deriva DIRETTAMENTE dal triptofano...
CONCETTO b) se derivi dal prodotto del triptofano... cioè la serotonina!
perche io fin poco tempo fa PENSAVO .
A) se voglio sia melatonina che aumento serotonina, ingerisco L triptofano ( e la serotonina è limitata dalal mai quantita degli enzimi)
B) se voglio principalmente serotonina x benessere mentale.. prendo 5HTP.
ma se ora mi sorge il dubbio che la melatonina venga dalla serotonina.. allora è OVVIO che sarebbe SEMPRe meglio assumere 5htp.. perche fa si che si produca PIU serotinina... e piu serotonina fa avere piu melatonina....
in piu.... un sito SCONSIGLIA l' assunzione di triptofano libero... in quanto puo dare anche PROBLEMI.. allego una piccola parte della lettura in cui si spiega...
E’ generalmente accettato come dato che solo l’1% o meno del triptofano derivante da dieta/integrazione arriva al cervello, il resto è utilizzato per creare varie proteine nel corpo, in parte è convertito in vitamina B3 al costo di 60mg di triptofano per 1 di B3, in parte è convertito da altre cellule in serotonina per il loro bisogno e una piccola parte è catabolizzata attraverso il ciclo della kyneurenina. Un enzima epatico, il triptofano pirrolase, converte il triptofano in kyneurenina, che successivamente è convertita in idrossikyneurenina (3-OH-K), acido xanturetico (XA) e acido idrossiantranilico (3-OH-AA) per l’escrezione urinaria. Sfortunatamente il 3-OH-K, la XA e il 3-OH-AA sono tutte cause di danno epatico e cancro alla vescica. Non è un caso che la natura abbia fatto si che il triptofano sia l’ultimo aminoacido della nostra dieta. Esistono due fattori che aumentano significativamente l’attività della pirrolase, stimolando drammaticamente la produzione di questi metaboliti tossici:
Il primo è l’ormone dello stress, il cortisolo. Il cortisolo prodotto dalle ghiandole surrenali, è rilasciato in risposta ad intermittenti fattori stressanti dai quali non possiamo ne scappare ne possiamo combattere. Il cortisolo è elevato in presenza di depressione, insonnia, e obesità condizioni per le quali il triptofano sarebbe utile. Le persone che assumono triptofano mentre è elevato il loro livello di cortisolo, per avere un piccolo extra di serotonina cerebrale subiscono un drammatico aumento dei livelli delle tossine 3-OH-K XA e 3-OH-AA.
tutti a noi
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