scarico

[Manx]

devi farti meno seghe mentali e mangiare quello che ti pare, non starai a dieta stretta anche venerdi-sabato-domenica? Dai ragazzi su ragionate per dinci...ma che cavolo...

[ciros74]

aaaaaa finalmente uno ke ragiona.....il problema e' la settimana prox ke nn mi alleno....nn so kome impostare l'alimentazione....

[Manx]

non ti alleni, ok, mangia di meno nei giorni di non festa e via...dai...ma che vuoi che succeda se metti su mezzo kg di acqua? Certo se tutti i giorni mi stai a 4000 kal...

[ciros74]

3 pasti al giorno(colazione,pranzo e cena)vanno bene?

[Manx]

vedo che proprio non ci capiamo

scusa ma che vuol dire "tre pasti al giorno vanno bene?" Dipende da come li fai...se mi fai colazione con crostata di cioccolata e briosche, pranzo con antipasto, tortellini, pasta al forno e arrosto misto + tiramisu' e borghetti e cena come pranzo o quasi...puo' andar bene...??

[ciros74]

era sottinteso ke 3 pasti puliti....

[mr oat]

eppure si presume dal tuo nick che hai 36 anni...ti stai facendo dei problemi come un bambino di 10 anni... visto che io,manx e gli altri ti diciamo rosso ma tu capisci nero, fai una cosa, visto che vuoi sapere come mangiare bene, chiedi ad un dietologo e fatti fare uno schema con le tabelle ben chiare e schematizzate

[Johnson85]

io ti consiglio di fare uno scarico nel senso di abbassare la quantità di proteine totali ingerite nella giornata.
io ogni 2 mesi mi faccio una settimana in cui passo dai 160gr di pro (2 gr ogni kg di peso) a 80 (1 gr ogni kg di peso). solitamente quella settimana non mi alleno o al massimo faccio uno scarico pesi in palestra molto molto lieve.
per vedere se gli integratori o il cibo che assumi non sono l'ideale fai attenzione alla qualità delle feci.