creatina pre-workout....

[gio64]

Domanda! perchè si consiglia di prendere una dose (5g) di creatina prima del workout (30/60’) con una bevanda ad alto IG per provocare una reazione insulinica? Durante l’allenamento ci si potrebbe trovare in stato di ipoglicemia dovuto all’effetto dell’insulina stessa?
….e durante una chetogenica come ci si dovrebbe comportare? Bevanda ad alto IG o no?
Grazie…….

[JOBLACK]

Infatti mi sembra strano......chi e' che lo consiglia?

[gio64]

....allora vuol dire che tutte le prese giornaliere di creatina devono essere con bevanda ad alto IG eccetto che per quella pre-allenamento?

[body2]

Secondo me il momento più adatto di consumare
una bevanda con alto IG è dopo l'allenamento.
Esempio:Creatina e Destrosio.

[Napalm]

Originally posted by JOBLACK:
Infatti mi sembra strano......chi e' che lo consiglia?

[Ospite]

Chi te lo ha detto crea+destr prima dell'allenamento??

é sbagliato,prima senza,dopo l'allenamento con destrosio o simili.

[lo zar]

Se stai facendo il carico(20-25g al giorno) ti consiglio di prendere la crea(5g) 30'prima della colazione con una bevanda ad alto IG, e subito dopo il workout (5-10g) anche in questo caso con zuccheri ad alto IG;i restanti 15-10g dopo i pasti solo con acqua, oppure meglio ancora prendere quella effervescente che per quanto concerne l'assimilazione risulta una delle (se non la)migliori

[lo zar]

Ah, dimenticavo: se la vuoi prendere prima dell'allenamento, almeno 45-60' prima con l'acqua (oppure ti ripeto quella effervescente!)

[Ospite]

ma anche 1.5 ore prima prendila

[JOBLACK]

Originally posted by MISTER X:
ma anche 1.5 ore prima prendila