Info su... Glutammina e ZMA

[gigi250]

Volevo sapere da voi qualche info in più sulla glutammina e sugli ZMA!
Io ora sono al secondo anno di palestra e sto facendo massa!
Come integratori sto prendendo solo le proteine in polvere, ma dopo natale ricomincerò con la kre-alkaline e forse anche bcaa!
Se aggiungessi anche glutammina e ZMA? Forse è troppo? Ma più che altro, cosa fanno di preciso? servono? Non vorrei esagerare... ho letto che sarebbe meglio non prendere più di 3 integratori insieme nello stesso periodo..

Leggendo un po in giro ho visto che la glutammina è l'aminoacido più prodotto dal nostro corpo, quindi perchè aumentarlo ulteriormente?
Gli ZMA invece aumentano il testosterone, ma a 22 anni dovrei averlo già abbastanza alto no?
Io sono quasi ignorante in materia, quindi chiedo a voi!

[energie]

direi che a 22 anni puoi risparmiarti lo zma.

ottima invece la glutammina che non è mai abbastanza

[gigi250]

ma a cosa serve di preciso?

[clabs]

http://www.bodyweb.com/threads/256253-LA-GLUTAMMINA-Info-e-Dosaggi

http://www.bodyweb.com/threads/186404-Come-assumere-Glutammina

[xymox]

Volevo sapere da voi qualche info in più sulla glutammina e sugli ZMA!
Io ora sono al secondo anno di palestra e sto facendo massa!
Come integratori sto prendendo solo le proteine in polvere, ma dopo natale ricomincerò con la kre-alkaline e forse anche bcaa!
Se aggiungessi anche glutammina e ZMA? Forse è troppo? Ma più che altro, cosa fanno di preciso? servono? Non vorrei esagerare... ho letto che sarebbe meglio non prendere più di 3 integratori insieme nello stesso periodo..

Leggendo un po in giro ho visto che la glutammina è l'aminoacido più prodotto dal nostro corpo, quindi perchè aumentarlo ulteriormente?
Gli ZMA invece aumentano il testosterone, ma a 22 anni dovrei averlo già abbastanza alto no?
Io sono quasi ignorante in materia, quindi chiedo a voi!

[Jumeirah]

Io uso la Glutamina della UNIVERSAl che è in forma peptidica (miglior assorbimento) ed è anche farmaceutica.

[gigi250]

ho preso la pro-science dela EAS, non è peptidica, ma credo sia cmq buona essndo la EAS una buona marca! Vi saprò dire! Mi chiedevo però come abbinarla agli altri integratori: 1 ora e mezza circa prima dell'alenamento mangio 1 banana + un succo di frutta, mezz'ora prima dell'allenamento prendo kre-alkaline (e sono indeciso se prendere anche bcaa), subito dopo l'allenamento ancora kre-alkaline + ramificati e poi cena! prima di andare a letto frullato di caseine quando mi consigliate di prenderla? va presa solo nei giorni di work? e quanta? sul barattolo c'è scritto 5gr, direi che possono bastare no?