Premetto che ho letto e mi sono informato, ma ho dei dubbi che mi piacerebbe colmare soffermandomi su alcune questioni.
Ho giornate piuttosto stressanti. Vengo da Ferrara e ora vivo a Milano per università: le lezioni su 3 giorni la settimana durano 6 ore, ed è sempre un "fai tutto di fretta" continuo tra studio, progetti e appunto palestra.
Per quanto riguarda l'allenamento sto procedendo con una tabella 4 split di Marco pl per principiante più o meno simile. Potrei integrare con la Glutammina? Integro già con Whey e BCAA.
Metto le mani avanti, ponendo una domanda sull'assunzione:
- per cominciare potrebbe andare bene un 5gr (mezz'ora prima della colazione) + 5gr dopo l'allenamento nello shaker con proteine, 250ml d'acqua, e 2 banane? Tutto questo nei giorni ON
- Nei giorni OFF 5gr sempre prima della colazione, e poi 5gr a digiuno prima di dormire?
Pensavo poi di innalzare le dosi a 10gr dopo circa 3-4 settimana.
Sarebbe "sensato" miscelare prima della colazione e prima di dormire la glutammina con un bicchiere di succo di frutta?
Grazie della disponibilità e della pazienza.
Ho giornate piuttosto stressanti. Vengo da Ferrara e ora vivo a Milano per università: le lezioni su 3 giorni la settimana durano 6 ore, ed è sempre un "fai tutto di fretta" continuo tra studio, progetti e appunto palestra.
Per quanto riguarda l'allenamento sto procedendo con una tabella 4 split di Marco pl per principiante più o meno simile. Potrei integrare con la Glutammina? Integro già con Whey e BCAA.
Metto le mani avanti, ponendo una domanda sull'assunzione:
- per cominciare potrebbe andare bene un 5gr (mezz'ora prima della colazione) + 5gr dopo l'allenamento nello shaker con proteine, 250ml d'acqua, e 2 banane? Tutto questo nei giorni ON
- Nei giorni OFF 5gr sempre prima della colazione, e poi 5gr a digiuno prima di dormire?
Pensavo poi di innalzare le dosi a 10gr dopo circa 3-4 settimana.
Sarebbe "sensato" miscelare prima della colazione e prima di dormire la glutammina con un bicchiere di succo di frutta?
Grazie della disponibilità e della pazienza.
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