ZMA dosi e durata ciclo

[7thSky]

Mi è stata "regalata" una confezione di ZMA che non volendo sprecare, userò nei prossimi giorni...da qualche parte ho letto che i dosaggi perchè funzioni sono pari a:

30mg di zinco, 450mg di magnesio, 10mg di B6 che per me sarebbero 4cps al di!

Ora mi chiedevo, le prendo solo nei giorni di WO o tutti i giorni? per quanto tempo?

So che lo ZMA si prende la sera...e lontano da fonti di calcio...quindi 4cps la sera, dopo aver digerito la cena? ovvero circa 2 ore dopo cena? e le sere di WO nelle quali prima di dormire mangio i fiocchi di latte come faccio? se facessi tipo:

20.00 cena
22.30 ZMA
23.30 fiocchi di latte?!?


com'è?

[energie]

lo zma devi prenderlo tutte le sere prenanna.

ok il tuo protocollo coi fiocchi anche se io non li prenderei proprio .

[7thSky]

perchè? e come faccio con il pre nanna? nn prendo nulla e digiuno fino a mattina?

[energie]

il pre nanna è una cazzata, parere mio.

[7thSky]

ho capito, ma argomentami il tuo parere...no?!?!

[energie]

è semplicemente inutile, distribuisci tutto durante la giornata e fine. A cena mettici della frutta secca e tranquillamente allunghi la digestione se proprio vuoi andare a letto pieno.

[Mick7]

che marca usi di zma?

io prendo quello ON che la dose la raggiunge con 3cps..

[7thSky]

è lo ZMA dell'Eurosup...che ne dici?

per compressa:

Zinco 7.5mg
Magnesio 112.5mg
Vitamina B6 2.62mg

[Mick7]

non l'ho mai provato, io ho provato solo san e optimum nutrition..

[realista]

si dice lo zma possa esser preso a ciclo indefinito. nn penso dia problemi a lungo andare. ma magari se vuoi fa 3 mesi si... e 3 settimane no( o 2 mesi si 2 settimane no)..... giusto x dar una piccola pausa.
riguardo energie che dice il prenana sia una cavolata... io nn sarei dacordo.
nei prossimi mesi intendo fare un prenanna perfetto..... zma+tribulus+3mg melatonina + 500mg L-triptofano + 5gr glutammina.
i prii 2 per il testosterone e la libido sessuale....melatonina per dormire profondamente e antiradicale...triptofano come precursore melatonina e serotonina(sostanza utile per la felicita,ecc..) e glutammina per la classica proprieta di lieve aumento gh notturno e recupero muscolare generico.

direi che un prenanna cosi.... è con i fiocchi.potrebbe esser anche una integrazione A SE' per qualsiasi sport......(senza Strafare e badando piu alla salute psicofisica.. che alla pura performance......che ovvio necessita anche di altre sostanze piu potenti ma che vanno necessariamente ciclizzate...mentre il prenanna da me detto puo esser anche a vita natural durante....)

[Manx]

si dice lo zma possa esser preso a ciclo indefinito. nn penso dia problemi a lungo andare. ma magari se vuoi fa 3 mesi si... e 3 settimane no( o 2 mesi si 2 settimane no)..... giusto x dar una piccola pausa.
riguardo energie che dice il prenana sia una cavolata... io nn sarei dacordo.
nei prossimi mesi intendo fare un prenanna perfetto..... zma+tribulus+3mg melatonina + 500mg L-triptofano + 5gr glutammina.
i prii 2 per il testosterone e la libido sessuale....melatonina per dormire profondamente e antiradicale...triptofano come precursore melatonina e serotonina(sostanza utile per la felicita,ecc..) e glutammina per la classica proprieta di lieve aumento gh notturno e recupero muscolare generico.

direi che un prenanna cosi.... è con i fiocchi.potrebbe esser anche una integrazione A SE' per qualsiasi sport......(senza Strafare e badando piu alla salute psicofisica.. che alla pura performance......che ovvio necessita anche di altre sostanze piu potenti ma che vanno necessariamente ciclizzate...mentre il prenanna da me detto puo esser anche a vita natural durante....)

ti sfugge un particolare che non è un dettaglio...energie per "prenanna" non intende lo zma...ma i fiocchi di latte (ed è chiarissimo dal suo messaggio) cosa che effettivamente puo' essere tolta prima di andare a letto e ripartire le sue kal durante la giornata.

Non è una cavolata ma nemmeno estremamente necessario. 8 ore di sonno non ti fanno catabolizzare...assolutamente no.

p.s. che fai c'hai ripensato? ora prenderai anche il tribulus?

[7thSky]

si dice lo zma possa esser preso a ciclo indefinito. nn penso dia problemi a lungo andare. ma magari se vuoi fa 3 mesi si... e 3 settimane no( o 2 mesi si 2 settimane no)..... giusto x dar una piccola pausa.
riguardo energie che dice il prenana sia una cavolata... io nn sarei dacordo.
nei prossimi mesi intendo fare un prenanna perfetto..... zma+tribulus+3mg melatonina + 500mg L-triptofano + 5gr glutammina.
i prii 2 per il testosterone e la libido sessuale....melatonina per dormire profondamente e antiradicale...triptofano come precursore melatonina e serotonina(sostanza utile per la felicita,ecc..) e glutammina per la classica proprieta di lieve aumento gh notturno e recupero muscolare generico.

direi che un prenanna cosi.... è con i fiocchi.potrebbe esser anche una integrazione A SE' per qualsiasi sport......(senza Strafare e badando piu alla salute psicofisica.. che alla pura performance......che ovvio necessita anche di altre sostanze piu potenti ma che vanno necessariamente ciclizzate...mentre il prenanna da me detto puo esser anche a vita natural durante....)

interessante...e suggerisci prodotti commerciali a tal proposito? intendo dire, ZMA e Tribulus ok, ma gli altri esiste qualcosa che ne contenga 2 o tutti?!?o vanno presi singolarmente?

---------- Post added at 07:14:53 ---------- Previous post was at 07:13:37 ----------

ti sfugge un particolare che non è un dettaglio...energie per "prenanna" non intende lo zma...ma i fiocchi di latte (ed è chiarissimo dal suo messaggio) cosa che effettivamente possono essere tolti prima di andare a letto e ripartire le sue kal durante la giornata.

Non è una cavolata ma nemmeno estremamente necessario. 8 ore di sonno non ti fanno catabolizzare...assolutamente no.

p.s. che fai c'hai ripensato? ora prenderai anche il tribulus?

e magari fossero 8 ore...quando sono 6 sono contento!

quindi se ripartissi quelle calorie e quindi quelle pro nella cena, sarei ok?!?

[Manx]

interessante...e suggerisci prodotti commerciali a tal proposito? intendo dire, ZMA e Tribulus ok, ma gli altri esiste qualcosa che ne contenga 2 o tutti?!?o vanno presi singolarmente?

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e magari fossero 8 ore...quando sono 6 sono contento!

quindi se ripartissi quelle calorie e quindi quelle pro nella cena, sarei ok?!?

certo ti è stato già detto e lo si dice in sezione alimentazione tutti i giorni...cmq anche io non dormo piu' di 6 ore a notte e non faccio il pre-nanna.

gli altri prodotti credo si trovino solo "sfusi", la gluta la metterei a colazione e prewo, a me di sera dà effetto stimolante

[all_S_stYle]

Prova anche con dosaggi piu bassi! Io con 20 mg mi trovo benissimo! Di piu mi danno piuttosto fastidio...

[Manx]

Prova anche con dosaggi piu bassi! Io con 20 mg mi trovo benissimo! Di piu mi danno piuttosto fastidio...

se non quoti non si capisce a cosa ti riferisci intendi la gluta?