Creatina E Bcca

[boy27ve]

Vorrei incrementare la forza e mettere su un po' di massa... l'allenamento è stato sistemato e la dieta pure, mi hanno consigliato come integratori BCCA e creatina. Li ho comprati, ma volevo sapere in che dosi , se prima o dopo l'allenamneto, se tutti i giorni ecc. Io finora prendevo solo i ramificati divisi prima e dopo l'allenamento. Adesoo cosa mi consigliate??
Ho 27 anni, 188 cm x 78 kg, longilineo, fatica a mettere su massa e leggero accumulo di grasso sull'addome. Con le proteine sono sui 1,7 g al giorno per Kg. Che devo fare con creatina e BCCA???? Grazie mille

[JOBLACK]

Diventa un po' noioso ripetere sempre le stesse cose.
BCAA: 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo (metà prima e metà dopo l'allenamento)

Se vuoi altre notizie troverai un migliaio di post sui bcaa

[boy27ve]

si lo so ( e infatti se leggi bene il mio post vedrai che già lo faccio). Io però chiedevo notizie sulla creatina. Grazie

[MISTER X]

mizzega,avremo fatto 1234000000 post su questi argomenti.


o facciamo una nota con tutti i principali integratori e fatevi un search.

[boy27ve]

davvero gentile.... considera che c'è anche gente come me che non è iscritta al forum da una vita..... comunque grazie. mi rivolgerò altrove

[MISTER X]

Originally posted by boy27ve
davvero gentile.... considera che c'è anche gente come me che non è iscritta al forum da una vita..... comunque grazie. mi rivolgerò altrove

non volevo essere scortese,ma considera che tutti i giorni ci sono decine di post uguali,basta avere la pazienza di leggerne 1 o 2.

[multipower]

Originally posted by boy27ve
davvero gentile.... considera che c'è anche gente come me che non è iscritta al forum da una vita..... comunque grazie. mi rivolgerò altrove

Fa parte della netiquette leggere le FAQ o usare il search prima di chiedere, il 99,9% è una domanda già fatta


Ciao e benvenuto!

multipower