Omega 3 e whey

[andrix91]

Ciao ragazzi, sotto il vostro consiglio ho comprato un integratore di omega3 e volevo sapere bene quando assumerlo e soprattutto se avevo preso una buona marca.
la marca è now, ultra omega-3 (sarà now food?)
nella confezione dice che bisogna assumerlo prima dei pasti 2 capsule al giorno. io pensavo la mattina e a pranzo
ora sorge un altro dubbio... ho letto sul sito di alcuni effetti collaterali per dosaggi alti e volevo sapere (tralasciando gli effetti collaterali) se con l' uso che ne faccio io potevo incorrere in questi spiacevoli effetti.
Ultima domanda sulle proteine che ho acquistato dallo stesso venditore. mi ha consigliato le "QNT: quality nutrition technology, delicious whey protein 100%pure" le ho prese al cioccolato. Come vi sembrano a voi? la prossima volta è meglio che non prendo queste?
grazie per l' attenzione e per le risposte che, spero, mi darete! Ciao a tutti.

[brosgym]

Gli Omega3 due capsule mattina, con questi dosaggi nessun problema.
Buona la now, non conosco la marca delle pro

[clabs]

ma io li assumo a fine pasto per evitare che mi vengano su rutti , sbaglio ? Avevo letto che molti li prendevano a fine pasto .

[brosgym]

Meglio stomaco pieno, ma con poche fibre

[andrix91]

Meglio stomaco pieno, ma con poche fibre

Ciao Bros, grazie per la risposta; senti nel mio caso a colazione mangio molte fibre. 100g di crusca (bran stick); li prendo ugualmente a stomaco pieno? 2 capsule insieme o divise?

[brosgym]

No avendo molte fibre meglio assumerli ad uno spuntino, magari metà mattina

[andrix91]

ok grazie per il prezioso consiglio!

[Mick7]

Meglio stomaco pieno, ma con poche fibre

immagino che allora non vada bene se lo assumo a pranzo dato che mangio 150gr di riso integrale..giusto?

[FalsoEroe]

2x1g al giorno, di solito colazione e cena, NON assumere durante il pasto che precede l'allenamento.

[brosgym]

immagino che allora non vada bene se lo assumo a pranzo dato che mangio 150gr di riso integrale..giusto?

Giusto...meglio evitare...

2x1g al giorno, di solito colazione e cena, NON assumere durante il pasto che precede l'allenamento.

Giusto anche questo.

[mr oat]

2x1g al giorno, di solito colazione e cena, NON assumere durante il pasto che precede l'allenamento.

forse non assumere nel pasto successivo all'allenamento..un pasto pre.wo dove si utilizzano omega 3 e anche Vit C, si è visto che migliora la vascolarizzazione durante l'allenamento..non capisco il senso di non assumerli nel pasto PRE-WO...

[brosgym]

forse non assumere nel pasto successivo all'allenamento..un pasto pre.wo dove si utilizzano omega 3 e anche Vit C, si è visto che migliora la vascolarizzazione durante l'allenamento..non capisco il senso di non assumerli nel pasto PRE-WO...

Hai ragione Oat, ho letto male pensavo al Post.......dove andrebbero evitati, pre potresti trovarl ancara "in giro" e avere lo stesso effetto del postwo....ma lo vedo meno grave.

[mr oat]

Hai ragione Oat, ho letto male pensavo al Post.......dove andrebbero evitati, pre potresti trovarl ancara "in giro" e avere lo stesso effetto del postwo....ma lo vedo meno grave.

[FalsoEroe]

Quando si ha il WO per esempio alle 16.00 meglio non prendere durante il pranzo, non intendo proprio il PRE-WO pasto.

[mr oat]

Quando si ha il WO per esempio alle 16.00 meglio non prendere durante il pranzo, non intendo proprio il PRE-WO pasto.

perchè non dovrebbe prenderli?