Secondo voi è troppa la creatina

[Alim]

Sto assumendo creatina monoidratata sono partito con 5g prima e 5 dopo l'allenamento nei giorni off mi mantenevo sui 5g.Ora sono arrivato a 10g prima e 10g dopo nei giorni off 10g.Mi chiedo è un dosaggio eccessivo?

[brosgym]

Più che altro inutile, avresti dovuto fare il contrario, cioè a decrescere, saturando via via i muscoli

[Alim]

sono quasi alla fine del secondo mese potrei fare un altro mese scalando!

[hostel]

sono quasi alla fine del secondo mese potrei fare un altro mese scalando!

ed il ciclo quando lo finisci?
di solito è 1 mese ON e 3 settimane OFF

[vip69]

non era 6 settimane on e 4 off?

[xymox]

non era 6 settimane on e 4 off?

Faciamo 6 on e 2 off e non se ne parli più

[sandiego]

io ho fatto 5 on e 3 off!

e per comodità cerco di avvicinare il ciclo ai 2 mesi solari.

[alexguzz]

io farei 5 pre colaz 5 pre all.to e 5 post all.to
nei gg di riposo 5 colaz e 5 in un altro momento della giornata.

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io farei 5 pre colaz 5 pre all.to e 5 post all.to
nei gg di riposo 5 colaz e 5 in un altro momento della giornata.

[xymox]

io farei 5 pre colaz 5 pre all.to e 5 post all.to
nei gg di riposo 5 colaz e 5 in un altro momento della giornata.

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io farei 5 pre colaz 5 pre all.to e 5 post all.to
nei gg di riposo 5 colaz e 5 in un altro momento della giornata.

Si parlava di cicli di assunzione,Alex

[Dave Clark's attacks]

20gr in 2 assunzioni è tanta e altrettanto inutile, 5gr a colazione 5gr pre-wo (ottimo anche x il pump) e 5gr post. negli off 5gr a metà mattina con lo spuntino

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cmq ragà conosco gente che nn la stacca mai completamente la crea.. riduce l'assunzione nei giorni di w.o a 3/5 gr negli on, e niente negli off

[xymox]

20gr in 2 assunzioni è tanta e altrettanto inutile, 5gr a colazione 5gr pre-wo (ottimo anche x il pump) e 5gr post. negli off 5gr a metà mattina con lo spuntino

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cmq ragà conosco gente che nn la stacca mai completamente la crea.. riduce l'assunzione nei giorni di w.o a 3/5 gr negli on, e niente negli off

Si,vero.Ultimamente sto concentrando l'assunzione di crea nel pre e post wo(tipo 5+5)con discreti risultati

[alexguzz]

Si parlava di cicli di assunzione,Alex

la domanda nel post di apertura chiedeva del dosaggio. Non mi sembra che Alim abbia chiaro il dosaggio

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Si parlava di cicli di assunzione,Alex

[xymox]

la domanda nel post di apertura chiedeva del dosaggio. Non mi sembra che Alim abbia chiaro il dosaggio

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Si,hai ragione.Il fatto è che si è parlato di dosaggio solo all' inizio,poi la discussione è volta alla durata dei cicli di assunzione e mi sono un pò..per.Pardòn

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la domanda nel post di apertura chiedeva del dosaggio. Non mi sembra che Alim abbia chiaro il dosaggio

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Si,hai ragione.Il fatto è che si è parlato di dosaggio solo all' inizio,poi la discussione è volta alla durata dei cicli di assunzione e mi sono un pò..perso.Pardòn