Si ricomincia a spingere...consigli !

[Nicox]

Ciao a tutti, volevo dei pareri su questo mio nuovo ( ipotetico ) piano d’ integrazione.
Ecco i miei dati: altezza 1,83 m , 80 kg con bf al 14%, anni 26 con 6 anni d’ anzianità d’ allenamento.

Pre colazione:
- 3 cps MuscleTech CREAKIC HARDCORE

Pre WO ( 18:30 )
- BCAA
- 3 cps MuscleTech CREAKIC HARDCORE
- o Levrone Formula o Animal Pump

During WO:
- Vorrei provare con il Size On dato che saranno veramente pesanti i wo

Post WO
-BCAA
-Vitargo ( circa 1 g x kg peso corporeo )
- 3 cps MuscleTech CREAKIC HARDCORE

Le proteine le assumo regolarmente in base all’ alimentazione e non le ho citate nel Post WO perché mi alleno tardi e quindi compenso con la cena.

Il dubbio è sulle dosi di creatina dato che non capisco quante ce ne sono nel Levrone ????

E soprattutto il mio nuovo schema d' allenamento prevedrebbe 3 settimane di wo pesante e 2 leggero…posso tenere questo piano d’ integrazione seguendo lo stesso schema e cioè 3 di carico + 2 di scarico ??? Oppure 2 sono poche ?

Grazie a tutti !

[Djdo]

Mi sembra non ci sia crea nel levrone

[Nicox]

Mi sembrava che non ci fosse leggendo gli ingredienti postati sul forum ma non ne ero sicuro...!

Per il resto come ti sembra?

Grazie

[Djdo]

Per il resto mi sembra ok

[Nicox]

Cosa ne pensi di fare 3 settimane di carico e 2 di scarico ?? di solito io facevo 6 + 3-4 in teoria la proporzione è la stessa...il mio unico dubbio è sul fatto che 3 di carico e parallelamente 2 di scarico siano poco.

[Djdo]

Secondo me è poco 3 settimane di carico. Io farei 6 di carico e 4 di scarico.

[Nicox]

Hai ragione...è quello che di solito facevo ma ho impostato un nuovo allenamento che si spalma su 4 mesi diviso in 4 parti e con 3 + 2 riesco a integrare con regolarità tutte e quattro le parti...altrimenti rischio di non avere costanza di performance...

[Djdo]

Ma io parlo di sola creatina, nè? Non penso vada ad influire così tanto sulla prestazione...

Per il resto non c'è bisogno di carico/scarico.

[Nicox]

Neanche sul Levrone o Animal pump ?!?!? Mi sembra strano.....

[luca_skizzato91!]

Neanche sul Levrone o Animal pump ?!?!? Mi sembra strano.....

Ovviamente ci vuole, se no a lungo andare non "senti" piu l'effetto.

[Nicox]

Ovviamente ci vuole, se no a lungo andare non "senti" piu l'effetto.

per evitare fraintendimenti la mia era una domanda retorica( immagino che Djdo si sia dimenticato di citarli assieme alla creatina)...guarda dei wo più famosi in questo momento ( tranne il Levrone) gli ho provati tutti e quindi la prassi comune delle settimane 6+4 la conosco benissimo e quindi non è in dubbio il fatto di ciclizzare il prodotto pre wo...il mio dubbio era il fatto di ridurlo a 3+2 e quindi capire se il fatto di diminuirlo proporzionalmente era la stessa cosa oppure no....mi sembrava chiaro...

[xymox]

Se ti alleni pesante non farti mancare un buon multivitaminico tipo animal pack

[Nicox]

Se ti alleni pesante non farti mancare un buon multivitaminico tipo animal pack

Mi sono dimenticato di scrivere che la mattina prendo proprio l'animal pack e gli omega 3 ! Cmq grazie...