proteine della caseina aiuto assunzione

[gianni1982]

salve ragazzi volevo un consiglio su come assumere queste proteine io ho sempre preso quelle isolate del siero del latte ma ora ho preso queste amino pro 90 della gensen che sono quelle della caseina io volevo dividere l`assunzione in tre momenti diversi

20g colazione
20g pranzo
20g cena

oppure fare cosi
30g colazione
30g pre nananna

secondo voi e giusto ?

vi posto anche il resto dell`integrazione cosi mi potete dire anche dove inserirle meglio

colazione prendo un multivitaminico e 1cp di acetil carnitina della prolabs 200mg

pranzo 1 multivitaminico

pre allenamento 5 bcaa e 1cp di acetil carnitina post allenamento 5 bcaa 1cp di acetil carnitina


quando non mi alleno colazione resta uguale poi pranzo e cena 1 cps di acetil carnitina e non prendo i bcaa

ditemi voi

[brosgym]

Dipende da quante altre pro ci sono nei pasti....