Mass Gainer & Dieta

[Francesco_APP]

Buon pomeriggio ragazzi, allora avrei bisogno di alcuni chiarimenti.
Presto, inizierò ad assumere un mass gainer, non so ancora precisamente quale, ma so che sarà un integratore di questo tipo.
Ora, vorrei sapere, in che modo deve cambiare la mia dieta?? Adesso, sono solito mangiare pasta a pranzo, con della frutta o verdura, ed a cena carne o pesce, con verdure e frutta, alternando anche i latticini.
Vi ringrazio
Fatemi sapere

[ilcacciatore]

credo dovresti contestualizzarlo nella tua alimentazione con piu precisione. se posti la tua dieta abituale con grammature, si puo ottenere la quota calorica e ripartizione dei macronutrienti che assumi. solo cosi sarebbe possibile dirti in che quantita dovresti assumere il gainer!

[Johnson85]

colazione e spuntini non ne fai?? gravino. il momento ideale per il gainer è proprio negli spuntini.

colazione
spuntino con gainer
pranzo
pre wo
-allenamento-
post wo
cena